|
“医生，我每晚都数羊，越数越精神……”面对患者的困惑，广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨表示，人之失眠皆是脏腑功能失调所致，但“胃不和”是主证，所以睡眠不好的人不妨从脾胃调理着手。
“胃不和”是主证
据柳东杨介绍，失眠的因素是多方面的，不过临床常见一些人生活不规律、过度熬夜，违反了自然规律，从而引起失眠。同时还有工作、生活的因素带来的心理波动，引起的高度兴奋、忧伤、焦虑、忧郁妨碍入眠。但中医认为，人之失眠，皆因脏腑功能失调，但“胃不和”是主证。《内经》记载有“胃不和则卧不安”，成为临床的经典指导原则。
失眠怎么调理
失眠不仅破坏记忆力等思维能力，还可导致抑郁症。长期失眠则会增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病发病风险。下面介绍一些调养的方法。
调理脾胃。根据“胃不和则卧不安”的原则，拯救失眠首先调脾胃。这就要少吃凉性水果、凉茶、寒凉的汤水；同时注意全身尤其是腹部的保暖；还可根据个人体质，结合疏肝、补肾、化痰、活血等，用中药、中成药调理。
增加营养。长期失眠者因为内分泌失调导致化验结果中血脂偏高，故大多不敢进补。但血脂高并不等于营养过剩，饮食中增加一定量的蛋白质、脂肪，有助于安神补脑。
调节情绪。既包括生活工作情绪，也包括对待失眠的情绪，不要因为睡不着而担心害怕失眠，如此一来就容易形成恶性循环，对身心造成伤害。
早睡早起。培养正确的作息时间，早睡早起。很多失眠患者有意晚睡，但大脑皮层受了刺激，头脑变得异常清醒，而且到了下半夜，大脑进入浅睡眠时段，现在才上床自然就难以安稳入睡
适当运动。睡前剧烈运动会令大脑过度兴奋，反而不利于睡眠。而体力透支又会使身体免疫功能下降，出现其他问题。只有适当运动才有助于睡眠。可在睡前做些放松活动，如按摩、推拿、打坐等。还可以经常按压穴位，如神门、涌泉、太溪、太冲、三阴交等。
|
