脾虚的糖友 饮食上下功夫

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2015-12-06

  疲倦乏力、短气懒言、提不起精神……这些症状对于大多数糖友来说并不陌生,常常都会想方设法摆脱“懒洋洋”的状态,但往往事与愿违。广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师刘敏表示,糖友之所以会表现出一副“懒洋洋”的状态,与脾虚有密切关系。脾虚不但“潜伏”在亚健康人群当中,从中医的角度而言,脾虚更是造成高血糖的重要原因。因此,糖友要控制好血糖,调理脾胃很重要。

  指导专家

  刘 敏

  广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师

  贪吃不睡,很伤脾胃

  日常生活中,“脾虚”一词常常出现,而对于糖友而言,几乎十有八九都会有脾虚的表现。刘敏表示,脾虚之所以常见,这与我们的生活习惯有关,其中最重要的一点是饮食不节导致的。因为脾胃是后天之本,气血生化之源。饮食过于精细,吃生冷、辛辣、粘滑等的食物,抽烟喝酒,暴饮暴食等,都会损伤脾胃。

  其次,过度熬夜、精神压力大也是造成脾胃损伤的重要诱因。一方面,人体健康要保持阴阳平衡,熬夜会伤气血,既伤阴也伤阳,阳气亏虚了,就不能温煦脾胃发挥其正常功效。另一方面,如果肝气郁结,“肝木克犯脾土”,就会侵犯到脾胃,所以情绪不好也会导致脾胃不好,影响脾胃的吸收和运化。

  此外,“言多耗气”、“久卧伤气”。长期话语多、卧床不动等等,也是损伤脾胃的不良习惯,糖友也要避免。

  脾胃失调,症状多多

  生活中的一些不良习惯是导致脾虚的主要原因,那么脾虚与高血糖有什么关系呢?刘敏介绍,我们吃东西后,要靠脾胃来消化,并把消化的精微物质输送出去,如果脾胃虚弱,水谷精微就会大量积聚,不能分散到身体每一个地方,时间长了血糖等精微物质就会积聚在血液中,高血糖就产生了。由于脾虚会导致高血糖,所以很多糖友都会有疲劳、乏力、懒言、脸色发黄、舌体胖大、舌边有齿痕、大便不成形或干结难出等脾虚的表现。

  刘敏提醒,在冬季,阳气会敛藏,而阳气不足就会导致脾虚的症状更加明显,因而更容易出现手脚冰冷、腰膝酸软、大便稀烂等症状。

  脾虚糖友,冷天不宜吃水果

  脾虚是导致高血糖的重要诱因,不仅如此,脾虚影响消化功能,导致肠胃不吸收,还会进一步影响糖尿病人治疗的效果。因此,糖友要控制好血糖,调理脾胃很关键。刘敏表示,要调理脾胃,首先要跟一切容易导致脾虚的不良习惯说“不”。

  其次,可根据个人的体质,选用黄芪、人参、干姜、附子等药材来进行补气、补脾、温阳。“日常可用五指毛桃、红参、北芪、党参等煲瘦肉汤,其中北芪、人参配合食用,对补脾大有好处。饮食上要多吃一些偏温的蔬菜,如韭菜、洋葱、大蒜等;肉类可以选择吃牛肉、羊肉等。”刘敏指出,脾虚的糖友,在冬季要少吃水果,即使吃也要选择一些偏温的水果,如苹果等,可尝试把水果蒸熟了再吃,这样对脾胃的刺激较少。

  除了在饮食上下功夫外,脾虚的糖友也要适当运动,但注意不要过度运动,可选择慢跑、散步、打太极拳、八段锦等。

  食疗方

  1、黄芪50克,薏米60克,淮山100克,瘦肉半斤煲汤。健脾益气,和胃祛湿。适合倦怠乏力,胃纳欠佳,口淡乏味,身体羸弱之人。

  2、五指毛桃60克,当归20克,排骨1斤煲汤。能补气健脾,活血温经。适合疲倦乏力,手足不温,月经不畅,经期腹痛之人。

  3、红参20克,黄芪50克,当归20克,枸杞子30克,红枣3枚,瘦肉半斤煲汤。补气补血,健脾升清,养肝明目。适合疲倦乏力,不耐烦劳,短气懒言,眼睛模糊,手足欠温之人。

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