抗病防前列腺炎“红砂手”

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2012-04-26
老年人患慢性前列腺炎和前列腺肥大症的发病率较高,症状各异,轻重不一。其症状为尿道口有乳白色分泌物排出.有尿频、尿急、尿痛和排尿困难等症状。常听老人诉说晚上多尿或排尿困难,这是前列腺肥大的症状。前列腺肥大,一般在60岁左右开始出现明显症状。早期感到排尿不畅,排尿费力,尿的射程缩短,尿流变细、无力,最后发展成尿排不干净,滴滴答答。目前在药物治疗方面也没有显著疗效,如果已经发展到尿流阻塞,应采用手术治疗。

任何疾病,都应以防为主。治,已经是被动了。练习“红砂手”,可以增强体质,提高抗病能力,预防前列腺炎的发生。

“红砂手”,又名朱砂掌,功法动静结合,动作简单,无师可自学,容易坚持。具体做法如下。

1.直立,两脚分开等肩宽,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼。

2.两臂下垂,掌心向下,手指朝前方,吸气。吸气时要缓慢,进入下丹田,同时两臂上收。呼气时,脚趾抓地,提肛,小腹外挺,意想气从丹田贯注双手掌,两手掌慢慢下按复原。如此做49次。

3.两臂朝前平行伸直,掌与肩平齐。手指向上,呼吸同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢向前推回原处。如此做49次。

4.两臂向上直举,手掌托天,呼吸同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到于掌后,手掌慢慢上推回原处。如此做49 次。

5.两臂左右平行伸出,成一字形,掌心向外,手指向上,呼吸同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢向外、左右推回原处,如此做49次。

6.两臂下垂,掌心向下,手指朝前。吸气时,以腰为轴,先向左转,脚不动,双手向里交叉贴身向上画圆弧:当上身左转到极限时,双手向上画弧,交叉在头顶,然后左右分开,掌心向外,同时吸气变呼气

呼气时,脚趾抓地,提肛,小腹外挺,意想贯气到手掌后,手掌向外按,慢慢下落,身体逐渐转回原来姿势。然后再向右转,动作、呼吸同左转,如此做49次。

练功应在空气清新的地方,可早、晚各1次,或1天1次。坚持数月,必有效果。 (张丽娟)
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