四小妙招 预防缓解颈椎病

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-08-22

  “米”字功:长期处于一个姿势久了,不妨用头做做“米”字功,即用头来写“米”字,这样能全方位地运动颈部,预防和缓解颈椎病。

  内八功:双脚打开微宽于肩,脚掌呈内八字,在这个姿势的基础上下蹲再直起,一次做50个。

  按压风池穴:由轻及重地按压头后两边的风池穴,一直向下到大椎穴,20~30次。由于风池穴位于高处,没有衣领等遮盖,很容易受风,按捏风池穴不仅能将僵硬的肌肉捏松,还能摩擦起热,驱赶寒气,缓解颈椎病。

  拿捏肩井,按摩肩贞穴:可两边对称地拿捏肩井,按摩肩贞穴,或直接拍打后背,使后背肌肉血运良好。

  谢冰提醒,颈椎病最好能早发现早治疗,以上方法只能作为预防和辅助的手段,患有颈椎病的人最好到医院进行专业的整脊、牵引、针灸、拉筋等的综合治疗。

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