纠正不良习惯 改善打鼾症状

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2009-04-26

  打鼾憋气程度严重的话会影响人们的健康,甚至危及生命。在日常生活中,纠正一些不良生活习惯有助于提高病人的治疗效果,明显改善病人的生活质量。

打鼾治疗偏方:花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,以后再也不打鼾。

  1.采用侧卧位睡眠 许多人发生打鼾和憋气现象与体位有明显的关系。我们建议打鼾憋气病人,尤其是一些轻症和未能及时接受有效治疗的病人,应积极采取侧卧位睡眠的体位。对一些不习惯保持侧卧睡姿的人,可在紧身睡衣背面缝一个口袋或别上一个兜,放一个网球或较大的硬球在里面,穿这种睡衣入睡可以较为有效地防止仰卧位睡眠。也可以在背部垫一个充满泡沫塑料的背包或枕头睡觉。

  2.控制体重及适当运动 肥胖与打鼾憋气关系密切。肥胖可导致和加重打鼾、发生憋气,而打鼾憋气又可引起内分泌紊乱,加剧病人的体重增加。减掉一些体重会有助于呼吸,缓解打鼾憋气。同时进行适当的体育运动不仅有利于减轻体重,还可以起到增强肌肉耐力、改善上呼吸道的通畅、进而改善呼吸功能的作用。病人可以根据医师的建议制定一个锻炼计划,也可以采取一些自己喜爱的方式进行运动,如散步或步行上下楼梯等。

  3.避免饮酒、吸烟和服用某些药物 酒精和镇静剂、安眠药以及抗组胺药物可抑制中枢神经系统,使肌肉松弛、张力下降,反应迟钝,加重咽部软组织堵塞气道,引起或加重打鼾憋气。所以睡前尽量不要饮酒,不喝浓茶、咖啡,镇静安眠药的服用请遵医嘱。长期吸烟可刺激咽部和鼻腔黏膜的炎症和水肿,使已经狭窄的鼻腔和上呼吸道变得更加糟糕,加重打鼾憋气。

  4.避免白天过度劳累  应在日常生活和工作时做到劳逸结合,提高工作效率,减少危险因素。

  5.保持鼻部通畅  及时治疗鼻腔阻塞问题,有助于打鼾憋气病情的改善。

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