四季养生药膳食谱大全扁豆山药莲子粥 材料:白扁豆15克,山药15克,莲子15克,粳米50克。做法:以上四味加水共煮为粥。功效:适用脾虚人群。山药补肺脾肾,益气生津,莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。 春季食“莲子木耳羹” 原料:莲子肉30克、白木耳20克。 方法:用水400毫升文火煮烂,放冰糖少许,每日清晨食之,食后稍事活动。 莲子肉善入脾胃之经,能补脾胃之虚。 银耳莲子汤 材料:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。做法:(1)银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般用四朵即可。(2)莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。 四季养生菜谱3:百冬灌藕 [配料] 生百合60g,山药100g,天冬60g,牛乳100g,蜂蜜200g,白茯苓60g,鲜藕。 [制法] 将百合、山药、天冬研烂,加密再研磨极细,入茯苓末,调入牛奶,令稀稠适中,灌入藕孔中令孔皆满,于甑中蒸熟即成。 药膳煲汤食谱大全及做法木耳红枣汤:木耳,红枣,冰糖,生姜。天麻鸡汤:天麻片,老母鸡,盐,生姜。当归生姜牛肉汤:当归,生姜,牛肉,盐,红枣。1灵芝炖乳鸽:灵芝,乳鸽,盐,生姜。1天麻红枣汤:红枣,天麻片,糖,生姜。 【做法】步骤1:大米淘洗干净:鸡肉洗净,切丁;红枣去核,洗净;葱、姜洗净,切碎;香菜择洗干净,切段。 做法:将杜仲清洗干净之后折断;将羊肉清洗干净之后切块;将杜仲放入锅中煎煮半个小时,然后取出药液;将杜仲药液和羊肉一起放入砂锅之中炖煮,等到羊肉软烂就可以了。 九种解暑药膳粥和五款中药防暑露,建议收藏材料:葛根粉20克,粳米(大米)50克。做法:粳米洗净后入锅,加水适量煮粥,待熟烂时,放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。作用:解暑清热,生津止渴。适用于夏季发热不退、口干烦渴者食用。 |