姿势不当 也能变胖

　　此时正值春暖花开，是爱美女性展示好身材的时候，不少女性想甩脱身上恼人的赘肉，却发现一味节食怎么也瘦不下来？陕西省中医医院脊柱关节外科的全健主任提醒，别忘了还有骨骼的原因。如果为平日里不注意正确的姿势使骨骼歪斜，淋巴毒素就会乘机沉积在空出来的部位，形成赘肉。
　　全主任指出，生活中如果不注意正确的姿势，比如不管是拿重物，或是一直翘同一只脚之类的日常生活中不在意的小细节，都有可能是造成骨骼歪斜的原因。如果骨骼歪掉，为了支持身体歪斜的一边而让不必要的肌肉过于发达,并造成代谢阻碍而压迫到内脏,这样不仅让身体产生多余的赘肉，对健康也很不利。所以说，想要告别肥胖，首先就要从自觉意识到自己的身体歪斜并在日常生活中有意识的自我骨骼矫正开始。
　　1. 坐直身体 从小父母就一直叮嘱我们一定要端坐，这条规则其实并没有过时。全主任指出，这种坐姿虽然没有翘腿、后仰的舒适，但却能有效地保护我们的脊柱。坐直身体保持正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张，缓解头痛等。
　　2.保持正确站姿 俗话说：“站有站相”。不良的站立姿势除了给人留下不自信的的印象外，它和健康也关系密切。好姿势可以提升骨骼健康，不良的站姿、走姿、跑姿容易使关节磨损，脊椎也会因此受到来自四面八方的“坏压力”，从而压迫神经和血管。在公交车上我们随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确的姿势应该是两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
　　3.办公族坐下先来个深呼吸 职场女性如果想要保持一个好的姿势有个诀窍：坐下时，先用鼻子深深吸一口气，感受腹部和胸腔打开的感觉，然后把这个姿势“固定住”，用这样的姿势开始办公对骨骼健康大有益处。同时还提醒即使再忙也不要忘记每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上；慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。
　　4.每天靠墙5分钟 很多女性也许会发现，坐久后手往后扣文胸的动作变得困难了。这是因为，现代人的肩膀越来越向前倾斜，造成后背肌肉劳损。如果每天直立靠墙最少五分钟，可以放松后背和颈部，坚持一个月就会发现，体态姿势会有很大改善。