健身防病 “走”为上策

在清代，太原有个杂货铺老板得了重病，到处求医均无效果。找到名医傅山时，傅山给他开了一张奇特的处方：要他亲自去找戴过3年的旧草帽100 顶，然后再给他配方治病。于是老板每天清早步行至东门，往返20多里路，看到有农民进城赶集，便高价买下他们的旧草帽。这100顶旧草帽他整整收集了 1年，在不知不觉中他也步行了7000 多里路。这时老板的饭量增加了，身体也逐渐恢复。当他拿着100顶旧草帽来找傅山时，傅LU笑着说：“你的病我已经给你治好了。”老板这才恍然大悟—— 原来是走路治好了他的病。

随着生活条件的改善，人们生活富裕后，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生了一些非传染性的流行病——富贵病。富贵病又称“现代文明病”，这些病在贫穷的社会和贫穷人群中是很少的，所以叫富贵病。包括肥胖症、高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、高血压病、冠心病、脑血管病、糖尿病、痛风、颈椎病、癌症等。

中国卫生部对中国人健康状况的一项调查表明，19％的中国人患有高血压；2000万人患有糖尿病；还有1.6亿人被诊断出患有高脂血症；总计有2亿中国人超重；6000多万人曾因肥胖问题就医。《人民日报》有报道，我国成人超重率为22．8％，肥胖率为7．1％，估计人数分别为两亿和6000多万；大城市成人超重率和肥胖率分别高达30．0％和12．3％；儿童肥胖率已达8．1％。与 1992年全国营养调查资料相比，成人超重率上升39％，肥胖率上升97％。

由于“富贵病”的发生和发展，同都市人的不良生活习惯有着十分密切的关系。专家认为，防治“富贵病”的主要措施就是改变不科学的生活习惯：除养成良好的饮食习惯(如多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果)，以及告别不良嗜好(如戒烟、戒酒)外，积极参加健身运动，提高身体素质，是防治 “富贵病”的最好方法。在此，健身专家特别推荐：午后健身，“走”为上计。

其实大多数上班族都有这样的体会，每到下午两三点的时候，浑身无力、思路混乱。而解决的方法就是运动。午后进行适当的运动可以最大限度地缓解压力。现实中的例子也不少，比如在去年全国两会上，温总理答记者问时说，游泳和散步让自己保持了充沛的体力。而作为普通的上班族，午后选择什么运动最好呢?专家的建议都是—— 走。

专家指出，午后最需要花一点时间去活动活动，爬楼、快走或者做些功能操活动下关节。幅度不宜太大，时间不宜太长，20分钟即可，以舒展运动为主，17点以后可以再做些强度较大的运动。

人的一生，谁都离不开运动。只有具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。生活在都市里．的“富贵病”患者，快让步行成为最好的保健医生吧!

特约专家、湖北省荆州市第二人民医院主任医师 罗光荣