夏日容易步入的防暑误区

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2018-07-04
炎夏即将来临,为了对付盛暑高温,人们各想高招。可是,有些招数却可能让人们在享用暂时的清凉惬意之后,健康受损。下面就是人们在夏天简单步入的防暑误区:
 
赤膊凉快
 
不少人以为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说,衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉快。但研讨表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才干经过添加皮肤的辐射、传导散热起到降温的效果。而盛夏盛暑之日,最高气温一般都挨近或超越37℃,皮肤不光不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏日赤膊会感觉更热。
 
正确办法:越是暑热难熬之时,越不该赤膊,女人也不要穿过短的裙子。
 
啤酒解暑
 
夏天气温高,人体出汗较多,耗费也大,易疲乏。假如再不断地喝啤酒,由酒精形成的“暖洋洋”的感觉会不断继续,口渴出汗现象将愈加凶猛。这不只达不到解暑的意图,反而会下降人的思维才能和工作效率。一起,多喝啤酒使患痛风的风险添加。尤其是冰镇啤酒的温度较人体温度低20℃~30℃,很多饮用会使肠胃的温度急速下降,血流量削减,然后形成生理功用失调,并影响消化功用,严重时乃至会引发痉挛性腹痛和腹泻
 
正确办法:饮啤酒也要适量,不能把啤酒当饮料喝,冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮用各种清凉饮料,多喝热茶、绿豆汤,或吃点西瓜。
 
洗冷水澡
 
夏日天气酷热,人的毛孔都处于张开的状况,这样一旦有冷水入侵,会使全身毛孔敏捷闭合,使得热量不能散发而停留体内,然后易引起各种疾病。还可能影响到关节部位,进而引发关节痛苦。此外,还有许多家庭主妇因运用冷水洗衣、煮饭也导致了关节痛苦。
 
正确办法:热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是契合自然规律和人体节律的办法。
 
喝冰镇饮料
 
冰镇饮料尽管会带来暂时的舒适感,但很多饮用,会导致毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热积蓄,极易引发中暑;一起很多冷饮进入体内,很简单影响胃肠道,引起血管缩短、黏膜缺血,然后削弱胃肠消化功用和灭菌力,形成痉挛性痛苦,乃至导致腹痛、腹泻。关于老人,尤其是有心血管疾病的老人来说,喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适,还可能引起脑血管的痉挛,然后引发心绞痛等。而喝热茶却可影响毛细血管舒张,体温反而显着下降,这是简便易行的绝妙良方。
 
正确办法:饮用热茶可避暑解渴、清热凉身。它能扩张人的血管,促进汗腺排泄、排汗痛快,很多汗液经过皮肤外表的毛孔渗出体外挥发,带走很多的体热,能大范围地下降体表温度。此外,茶叶中的茶碱成分有利尿效果,排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不光能影响唾液排泄,并且能与唾液发作反响,润泽口腔,发作清凉感觉,而冷饮无此效果,反而使人“憋汗”。
 
凉水泡脚
 
脚底的汗腺较为兴旺,出汗多,这时假如俄然用凉水洗脚,脚的感触神经末梢受凉水影响后,使正常血管安排剧烈缩短,可能会导致血管舒张功用失调,诱发肢端动脉痉挛,引发一系列疾病,如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
 
正确办法:脚有“第二心脏”之称,人的脚上散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。“睡前洗脚,胜似补药。”夏日也不破例,其时尽管感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
 
空调狂吹
 
在酷热的夏日,由于人们长期地运用空调,冷风劲吹,导致面瘫患者显着增多。主要是因面部神经的血管因受风寒发作痉挛导致神经安排缺血、水肿,受压迫而致病,患者常无法控制自己的面部表情,有的还口眼歪斜。久居空调房间,会令人感到头痛头晕失眠、胃肠不适、乏力身倦,还会有相似着凉伤风的症状,乃至会下降人体的抗感染才能,这就是“空调病”。
 
正确办法:运用空调的时刻不宜过长,更不宜通宵开着空调机睡觉;室内温度不要调得过低或过高,以免与外界气温相差过大;房间内要保持清洁卫生,制止在室内吸烟。患有冠心病高血压动脉硬化等缓慢疾病的患者,尤其是晚年人和关节痛患者,不要长期呆在空调屋里,入眠后最好关上空调。
 
食用冰镇西瓜
 
夏天酷热,人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长期冰冻后的西瓜,对人体健康是有影响的。由于切开的西瓜冷藏后,瓜瓤外表形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸收。食用时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的影响而处于麻木状况,不光难以品出西瓜的甜味,并且还会伤脾胃,引起咽喉炎。儿童消化机能较差,食用冰冻西瓜还会引起厌食、吐逆、腹泻等症状。
 
正确办法:西瓜不宜冷藏后再吃,最好是现买现吃。假如买回的西瓜温度较高,需求冷处理一下,可将西瓜放入冰箱降温,应把温度调至15℃,西瓜在冰箱里的时刻不该超越两小时。这样才既可防暑降温,又无关痛痒,还能品味西瓜的甜沙味道。
 
天热不能训练
 
酷热的夏日,不少人为了避免中暑,抛弃了训练身体。其实不爱体育训练的人,越是怕热越觉得热,越不活动,长期如此机体适应外界环境的才能就越差,反而更简单中暑
 
正确办法:科学研讨提醒,取得或进步热耐受才能的最佳办法是进行耐热训练,即在逐渐升高的气温下进行训练,以达到适应更高温度环境的意图。进行耐热训练时虽会使人汗流浃背,但往后体温反会下降,缺氧程度减轻,体温调理功用进步,热适应才能增强,不光可增强体质和耐热才能,还可有效地避免中暑
 
戴深色太阳镜
 
夏日许多人外出时都会戴上太阳镜,还以为太阳镜色彩越深越能维护眼睛,其实,这种观点是过错的。镜片色彩过深会严重影响能见度,眼睛因看东西费劲简单受到损害,因而,色彩深的太阳镜不能起到维护眼睛的效果。
 
正确办法:夏日挑选太阳镜的标准是:镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不光可抵御紫外线照耀,并且视物清晰度最佳,透视外界物体色彩改变也最小。(于兴娟)
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