腿部中医按摩手法视频教程,腿部中医按摩手法视频教程全集

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2023-01-07

瘦身推拿按摩手法

瘦身推拿按摩手法

瘦身推拿按摩手法, 减肥是我们生活中经常听到的一个热门词汇,对于减肥的方法有很多种,大部分的人都会选择运动的方式减肥,而按摩减肥也并不少见,以下了解瘦身推拿按摩手法。

瘦身推拿按摩手法1

1、按摩足三里减肥法:这个穴位的位置在膝盖外侧下方一横指处,在平时如果适当的按摩足三里,可以有效防治多种疾病,这个穴位可以起到调节和增强机体免疫力以及抗病能力的作用,同时好具有补中益气、调理脾胃、疏风化湿、通经活络的功效。具体按摩的时候找准穴位,用指腹采取适当力度反复按揉此穴100次即可。

2、压三穴减肥法:这三个穴位可帮助瘦腹部,(1)中脘穴:位置在胸窝口与肚脐量两部位中间,中医认为适当揉压此穴可以帮助提高胃部免疫力、促进血液循环。(2)气海穴:在肚脐往下一横指宽的位置,按压此穴可以调理精神状态,治疗精神紊乱、忧郁。(3)关元穴:具体位置在肚脐往下三横指部位。中医认为按压此穴同时可以促进血液循环,帮助缓解腹凉等寒体症。

3、按摩三阴交减肥法:三阴交的位置在内脚踝向上三横指宽部位。在平时适当按揉此穴可以保健肝、脾、肾,同时还可促进下身血液循环,起到瘦腿的作用。

4、敲击脚底:每天晚上睡觉前使用拳头采取适当力度敲击脚底,能够帮助减轻疲劳,帮助内脏排毒,促进全身血液循环,从而起到加快脂肪燃烧的作用。

瘦身推拿按摩手法2

按摩减肥方法有哪些八步按摩轻松减肥

第一步:从腿部开始,先把精油涂在手上,先从脚腕内侧开始按摩,然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

第二步:臀部至背部,双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

第三步:腹部,双脚站立与肩同宽,然后收起小腹,用手掌顺时针按摩小腹,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。

第四部:手臂,往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

第五步:颈部,头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

第六步:脚跟,往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

第七步:膝窝,屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,即按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

第八步:大腿根,双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。

瘦身推拿按摩手法3

按摩减肥有效吗

一些朋友会很疑惑,按摩减肥有效吗?为什么我身边有人去按摩减肥,却没有看出效果?下面就让我们详细了解一下按摩减肥吧。

通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓"按摩减肥"是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如,平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪,反复进行按摩促动,可以起到非常明显的效果。

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