腹部按摩减肥手法教程作为全民减肥时代，越来越多的女性男性开始关注健身了。现在的腹部肥胖越来越困扰到那些爱美的MM们，今天我是女神将要为大家介绍的是：11种腹部按摩减肥手法，让你轻松减掉小肚腩! 第一种：预备式 锻炼方法：平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部。 锻炼时间：静卧1～3分钟。 第二种：按揉中脘穴 锻炼方法：将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按。 锻炼时间：0.5～1分钟 作用：疏肝和胃，止痛止吐。 第三种：分推肋下 锻炼方法：将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。 锻炼时间：0.5～1分钟。 作用：调中和胃，理气止痛。 第四种：团摩上腹 锻炼方法：左手掌心叠放在右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。 锻炼次数：按摩0.5～1分钟。 作用：宽胸理气，健脾和胃。 第五种：直推腹中线 锻炼方法：左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部。以腹部发热为佳。 锻炼时间：反复操作0.5～1分钟。 作用：推积导滞，通便降气。 第六种：拿捏腹肌 锻炼方法：将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部。 锻炼时间：反复做1～3分钟。 作用：调中和胃，补肾纳气。 第七种：团摩脐周 锻炼方法：左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。 锻炼时间：按摩1～3分钟。 作用：健运脾阳，和胃理肠。 第八种：按揉关元穴 锻炼方法：右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉。 锻炼时间：按揉0.5～1分钟。 作用：益气壮阳，调理气机。 第九种：分推脐旁 锻炼方法：将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部。以腹部发热为佳。 锻炼时间：反复做1～3分钟。 作用：消积导滞，通腑泄热。 第十种：推腹外侧 锻炼方法：将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部。 锻炼时间：反复做1～3分钟。 作用：健脾和胃，推积导滞。 如何按摩肚子减肥视频穴位按摩步骤 1 ☆环跳穴 工作的压力，快节奏的生活，让人的精神长期处于紧张状态，重压之下，久而久之，体内气血运行不畅，导致下半身血液循环不良，出现浮肿的状况。 位置：环跳穴位于臀外侧部，在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲，两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。 功效：环跳穴是足少阳胆经的经穴，穴近髋关节，按摩此穴可改善血液循环，促进消耗下半身堆积的脂肪，消除下半身浮肿。 按压方法：用拇指或其他指关节向下按压，作圈状按摩，不少于一分钟。 腹部减肥的按摩手法 2 ☆承扶穴 越来越多的职业女性由于工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态，再加上贫于运动，使得臀部肌肉无韧性，原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。 位置：位于臀部下缘线正中央位置，左右各有一个。 功效：在承扶穴的刺激下，肌肉会变得紧张起来，让松弛的肌肉恢复弹性和活力，改善臀部下垂的状况。 按压方法：首先将背挺直，收紧臀部，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压承扶穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次。每天早晚各做10 次。 腹部减肥的按摩手法 |
