血压150/90不吃药怎样降下来饮食要清淡有营养才行，千万不能油腻荤腥辛辣刺激饮食。降低饮食中盐的摄入量，可以降低5个毫米汞柱不需要任何药物的。 高血压如何降压1、食用降压药物 患有高血压的病人就应该注意休息，并且定时服用降压的药物，才能够保持血压的稳定。患有严重的高血压患者需要多加休息，避免过度的劳累以及情绪的波动导致血压上升。而较为轻度的患者可以通过散步等温和的运动来恢复血压正常。但是需要定时服用降压药物，不要看到血压稳定以后就废止服用。 2、中医治疗疗法 在中医的治疗方法当中，除了需要定期服用降压药物以外，还可以通过泡茶的方法来降低血压。不妨多冲冲菊花茶、罗布麻茶等。不仅仅能够清热解火，还能够降低血压。还可以加上金银花、甘草一起煎茶，效果更佳。 二、发生高血压如何急救 1、安静进行休息 当高血压患者情绪激动血压升高的时候，并且感到头痛恶心的情况，需要让患者及时躺下进行静养，平复自己的心情，这个时候需要服用减压药物，还可以辅助镇定剂食用。 2、呼叫急救中心 当高血压患者出现并发症发生心脑血管疾病的时候，就要让患者平躺下来，头偏向一个方向，以防病人出现意识的障碍，同时要拨打急救中心的电话。 发现高血压，没有吃降压药，降压6法，3个月血压也恢复正常了小高，30来岁，半年前发现自己血压高，多次测量都在155/95mmHg左右。 当时，小高找到我，问该怎么办？ 我说降压呀，还能怎么办？ 小高说自己还年轻，不想吃药。 我说，吃不吃药跟年龄没有关系，小孩子生病了，有时候也得吃药。 我们吃药的目的是把血压降到正常，以免长期高血压导致心脑肾疾病。 小高说有没有不吃药的降压方法，比如吃点芹菜，吃点保健品。 我说，有不吃药的降压方法，但并不是芹菜或者保健品。而是我们说的降压6法。 饮食不 健康 是导致高血压的一个主要因素，所以当发现高血压后，首先得从 健康 饮食做起。 不管是我们高血压指南提到的高血压饮食，还是之前国外提倡的DASH饮食，其实大同小异，一个意思，那么高血压人应该如何饮食，才能让血压更加平稳呢？ 首先要严格限制每天的钠盐总量，也就是每天每人盐不宜超过6g，大家对于6g没有太多概念，其实就是一啤酒盖那么多，目前我们平均吃盐在10-12g，所以大部分人的吃盐都是超标的。而我们国人又是盐敏感人群，对于高盐的人，更容易发生高血压。所以高血压人首先得限制盐的总量。 世界卫生组织建议，将盐摄入量减少30%，可降低高血压的风险。 除了限制盐的总量，饮食搭配也要合理： 主食增加一点粗粮杂粮，减少一点精细粮， 主食中杂粮应该占到1/3-1/2的比例。 蔬菜水果的比例还需增加， 《中国居民膳食指南》推荐我们每人每天水果约200-400g；《中国居民膳食指南》推荐我国成年人每天吃蔬菜6两~1斤。 低脂奶和豆制品不可少， 建议每人每天平均饮奶300ml奶；我国成年人每天建议吃1两左右的大豆或相当量的大豆制品，最好每周吃4次左右的豆制品。 限制加工肉、肥肉、内脏等肉类食物， 日常生活以鱼肉、禽类等肉类为主，鱼、禽、瘦肉含有优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质。《中国居民膳食指南》建议每天水产品40-75克，而我们只有24克。 烹调油控制在25~30g ；足量饮水，成年人每天饮水7~8杯（1 500~1 700ml），提倡饮用白开水和淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。 在上述原则下，饮食多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。 |
