人的舌头构造是怎样的舌分前、后两部：前2/3称舌体，其上面称舌背，前端游离称舌尖；后面1/3称舌根，它向后附于舌骨。根与体之间，有一开口向前的“V”字形界沟。 肥胖类型肥胖的类型有很多，不同的区分方法，享瘦是中药成分，所以在这次课程中对肥胖类型的分类采取了中医的分类原则。 从中医角度，肥胖人群在类型上可以简单分为为胃热型，脾虚型，气滞血瘀型和肝肾两虚型。接下来咱们就认识一下这些肥胖类型的特点和应对方法。 胃热型肥胖。此类人群的特点是食欲旺盛，喜欢辛辣油腻食物，喜欢喝冷饮，小便发黄，大便会有干结便秘的现象，蛇红苔黄，睡眠质量还不错。个别人会有口臭现象，做事比较急躁，办事效率比较高。胃热型肥胖需要调整机制的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。在调理过程中，可能会出现厌食，口渴，大小便次数增多，疲劳的反应，这些都属于正常的现象。因为通过调理，肌体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，所以出现了一些症状，等到肌体重新建立平衡，这些症状自然就会消失。 由于胃热型肥胖的主要原因是体内阳火过剩，导致胃部过度活跃，蠕动加快，食欲增加，体重大增，好像永远吃不饱，所以这类人群应多吃白菜，芹菜，莴苣，竹笋，苦瓜，马齿苋，鸭梨，因为这些食物，都有清热化湿的效果，能帮助胃热型肥胖患者减肥。 第二个肥胖类型就是脾虚型肥胖。脾虚型肥胖的特点是身体肥胖，腹部饱满柔软，眼部会有轻微的浮肿，四肢倦怠，身体乏力，舌体庞大，头面部多油，多汗，大便每天一次，或者是几天一次，并且容易粘马桶。 脾虚肥胖人群性格比较温和，也比较稳重，这类人群容易患高血压，糖尿病，高脂血症以及代谢类综合症，这也是脾虚型肥胖人群急于减轻自身体重的重要原因。 脾胃健运是人体健康的重要前提，脾主运化，脾主水湿。如果脾虚，直接导致的就是体内水液的分布发生障害。身体湿气变大，从而出现一种虚性的肥胖状态，长久下去还会影响到肾，甚至其他脏腑。 补脾的食物，我们建议的有香菇，山药，红枣，鸡肉，兔肉，牛肚，羊肚，牛肉，泥鳅等。补脾的食物还有很多，我这里是结合咱们推荐的食谱要求选了几种。建议脾虚肥胖者每天早上喝一杯淡蜂蜜水。 第三种类型是气滞血瘀型肥胖。气滞血瘀型肥胖是时间长久才能形成的类型，外在表现为形体肥胖。两肋和胃部会觉得胀，烦躁易怒，口干舌燥，头晕目眩，失眠多梦，月经不调或者是闭经，舌质暗，有淤瘢。 这类肥胖人群的饮食要以理气活血为原则，建议顾客小口瓶法饮水，每天坚持泡泡脚，或者是泡泡澡，在食物上面可以选择桃仁，油菜，黑豆等具有活血祛瘀作用的食物。也可以选择黑木耳，山楂或者是米醋，能降低血脂和血粘度。 第四种类型是肝肾两虚型肥胖，这种类型的肥胖特点是体态肥胖，虚浮，面色苍白，精神疲倦，畏寒怕冷，腰膝酸软无力，心悸，腹泻，常伴有便秘。 对于这类人群，滋补肝肾能得到改善，通过增强肝脏以及肾脏的功能，能起到调节阴阳疏肝益气的作用，使肝肾之间的合作更加密切，有利于新陈代谢恢复正常，将多余的废物排出体外，防止发胖。 建议这一类人群喝决明子茶，促进肠胃蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压也可以多吃一些，有益肝肾，延缓老化的食物，比如说黑豆，黑芝麻，海参，核桃，枸杞子，何首乌。 这类人群大多过了更年期，年龄通常在50岁以上，通常会伴有高血压，糖尿病等慢性疾病。节食对他们来说效果并不明显，主要原因就是脏腑器官生理功能退化，他们的代谢能力减弱，造成了体内废物的堆积。建议增加运动量，比如每天早晚快步走20分钟，也能达到不错的效果。 很多人可能会说，你这给不同肥胖类型人群推荐的食物跟咱们的食谱会有一些冲突，那么这种情况就是选择可以吃的，能吃的很多。就像有人总是问不能吃什么，我们不要把眼睛盯在那些不可以吃的食物上，想想那么多是可以吃的。一个能吃这么多的减肥方法已经是很幸福的减肥方式了。 |
