肾虚怎么调理，中年人肾虚的症状有哪些？一、症状 ? ? 1、腰痛：这是肾虚的患者常见的症状之一，有的患者症状轻微，表现为哈腰或直起困难，有的患者症状比较的严重，表现为腰部乏力，有的疼痛至足部。 2、腰酸腿痛：这种情况主要的发生在开车一族，若是长时间的坐着，并且精力高度的集中，久之会导致腰部的气滞血瘀而最后导致肾虚的情况。因此对于开车的人士来说，开车一个小时左右，要注意下车休息，活动活动筋骨。 3、哮喘：肾脏有“纳气”的功效。若是肾虚，导致患者肾不能正常的纳气，因而患者会出现一些的相应的症状，患者出现呼吸不畅，出现喘息气短，呼多吸少的情况，若是活动度大患者往往喘息的症状加重。 4、畏寒肢冷：肾虚的患者往往怕冷，四肢手足冰凉，并且疲乏无力，懒于言语等。 5、头晕无力：这也是肾虚患者的常见的症状之一，该病的患者时常头晕脑胀，对正常的生活影响很大。 6、失眠多梦：肾虚的患者容易是失眠，睡眠的质量不好，或是不容易入睡或是睡后容易醒，并且常常的做梦。 7、尿频尿急：肾虚的患者尿频尿急的情况也是比较的多见的，尤其是经常憋尿的患者更容易出现这种情况，有的患者会出现遗尿、小腹疼痛的症状或是夜尿增多的情况。 8、记忆力下降、患者记忆力减退，并且会出现注意力差等的情况。 9、性功能降低、患者会出现性兴趣下降，性欲减退的情况。 10、听力降低、肾虚的患者往往会出现听力下降的情况。 二、调理 1 要适量的运动。久坐易患病。除了常规的运动以外，注意腰部的按摩，平时还要多按摩脚底的涌泉穴。 请点击输入图片描述 2 饮食上多吃一些养肾的食物，比如韭菜，海参，牛羊肉等。除了养肾，还要注意调节肠胃，肠胃功能好了，自然就能促进身体的消化吸收。 请点击输入图片描述 3 改掉一些不良的饮食习惯。饭菜不要吃的太咸。不要自己私自服用药物，如果身体情况已经影响了正确生活工作，要及时就医，服药也要在医生的指导下进行。 请点击输入图片描述 4、 本身就肾虚的人，房事不易过度。如果自己明显开始有，头晕眼花，腰酸背疼的现象。适度的安排性生活。 5、 避免久坐，适量的运动。加强身体锻炼。戒烟戒酒，喝酒要适量，醉酒后，不要喝浓茶，可以喝白水或者是蜂蜜水。 请点击输入图片描述 6 不要长时间的保持一种姿势。避免熬夜，保证睡眠。每天睡觉之前，做泡泡脚，脚部有喝多跟肾有关的穴位，所泡脚还有助于睡眠。 请点击输入图片描述 肾虚都是哪些原因导致的？引言：导致肾虚的原因其实是非常多的，比如长期吃饭不规律，饮食不当，营养没有摄入充足的食物，有挑食厌食的情况，或者有些女性经常喜欢节食减肥，还有一些抽烟喝酒等不良的生活习惯是非常容易引起肾虚的。而有些人生活压力非常大是非常容易焦虑不安的，长期处于紧张刺激的情况下也会导致肾虚。还有一些人喜欢熬夜，如果不多熬夜，身体承受不了的话，也会消耗体内过多的阳气，就会引起肾虚的问题。 肾虚的表现症状 当肾虚出现时，会感觉到身体有腰酸背痛的情况，一般肾虚出现的时候会有腰疼的情况，会有腰疼酸软，同时伴随着膝关节乏力，在劳累之后会更容易出现疼痛，而且也会反复发作，日常也会非常害怕寒冷，经常手脚冰凉。而且有些人也会精神不足，总是没有精神，大白天也总是打哈欠，这也是因为体内阳气不足所导致的问题，还伴随着有夜尿增多，面色水肿，头痛，眼花耳鸣，面色苍白等问题。 |
