健脾胃在生活中最好的方法有哪些？需要注意什么？健脾健胃的最佳方法是饮食疗法。要养生，首先要养脾胃。当脾胃强壮时，身体就会强壮。因此，我们可以经常在这个时候吃一些养胃的食物，如山药、枸杞和红枣。这些食物有健脾健胃的作用。同时，脾胃不好的人必须更加注意饮食，避免吃冷食和刺激性食物，减轻压力，保持愉快的心情。二是健脾健胃。你也可以顺时针方向揉胃，这样可以湿润肠道和排便。如果逆时针按摩可以止泻，腹胀时也可以适当按摩腹部。或者增加一些运动也可以增强脾胃。 早晚应多喝粥，如麦片粥、豆花粥、山药粥、海参粥、燕窝粥、南瓜粥、芝麻粥、痘痘汤等液体食品；肉、猪肚具有补虚健脾的功效。羊肉也是一种更有效的养胃食物。尤其是在传统中医中，有一个著名的处方叫姜羊汤，它是由姜和羊肉制成的。吃肉喝汤有暖胃的作用。鹅味甘、平、咸，具有治疗脾胃虚弱、气虚、乏力、食欲不振的功效； 蔬菜方面，你可以经常吃卷心菜、西红柿、冬瓜、蘑菇、蘑菇、银耳、南瓜、山药、芋头和胡萝卜；水果，水果应多吃甜、甜、暖或扁的水果。不要吃或少吃苦寒的水果。樱桃、芒果、石榴、木瓜、香蕉和酸奶等水果更合适；饮食的原则是仔细咀嚼，慢慢吞咽。充分咀嚼食物，使食物尽可能薄，以减轻胃肠道负担。咀嚼次数越多，分泌的唾液越多，对胃粘膜的保护也就越好。 一旦脾胃不好，首先要避免不良的生活习惯，如经常吃冷、辣的食物或不规律的饮食，经常暴饮暴食等。这些不良的生活习惯会导致患者脾胃受困，所以要避免这种不良的生活习惯。平时，我们必须更加注意不要熬夜太久或精神压力太大。在饮食方面，我们可以减少吃太多油腻的食物，吃一些新鲜的蔬菜和水果。
脾胃虚弱的人吃什么好 十种食物养脾胃1、高粱:高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥。 2、猴头菇:猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。 3、鲫鱼:鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。 4、红枣:红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。 5、羊肉:煮羊肉汤加大麦。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益。先用羊肉熬汤，大火烧沸，再用文火煮熟。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可。 6、莲藕：莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。 7、落花生：花生性平味甘，入脾、肺经，《本草纲目》中记载，它有健脾和胃、补肾去水、理气通乳、治诸血证的功效。而中医认为，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以调理脾胃，增强脾胃功能，对人体健康非常有利，能延缓衰老，益毒延年。所以，民间把花生称为长生果。 |
