经期过后吃什么补气血 6种食物补气血快众所周知，在女性朋友来完月经之后，整个人的精气神都会特别差，就连情绪都会陷入低潮中，身体也会受到不小的创伤。因此，女性在月经过后应该适当的补血。那么经期过后吃什么补气血呢？下面一起来看看吧。 经期过后吃什么补气血 1、黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。 2、发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。 3、菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 4、桑葚 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号。 一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 5、金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。 6、龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。 经期补血食疗方 冬虫草鸡汤 材料：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。 做法： 1、将鸡杀好洗净，清除内脏。 2、大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。 3、清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。 阿胶桂圆红枣汤 材料：桂圆肉20克，红枣、阿胶各10克，粳米100克。 做法： 1、先准备好桂圆肉，红枣和阿胶，还有粳米。 2、然后将粳米清洗干净过水，并把阿胶和适量的白酒放进同一个杯子里面，加上一些开水，等待阿胶溶解。 3、之后将桂圆和红枣清洗干净，放进锅里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮好了之后，就将已经溶解的阿胶一边倒进锅里面，一边慢慢进行搅拌，这样才能够让阿胶全部溶解掉。 乌鸡糯米粥 材料：乌骨鸡1200克，料酒、大葱各10克，糯米150克，生姜4克。 做法： 1、准备好乌骨鸡、料酒和大葱和糯米以及生姜。 2、先把糯米放在水里面浸泡两个小时，等到洗干净之后捞出来沥干水分。 3、接着把乌鸡放进开水里面焯一下并且捞出留着备用。 4、另外取出一个锅，将生姜、糯米、大葱和料酒以及乌鸡放进锅里面，大火煮开，之后再改成小火慢慢煮炖两个小时，之后女性就可以直接食用了。 如何快速的补血，怎么补血最快呢想要快速补血以食疗方法是最快的，根据不同体质的人补血的食疗方法都不同，具体如下： 血虚。除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。 通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。 血瘀。导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。 多吃具有活血化瘀通经功能的食物，可以喝莲藕红花炖排骨，对活血化瘀有很大的作用。 血热。辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。 |
