感觉自己抑郁寡欢，对什么事情都提不起来兴趣怎么办？我有的时候也会有这种情绪，一般是在消极和心情不好的时候才会有这种情绪。不过这种情绪是不好的，因为人都有一个情绪点，就是你越低落，心情就会越低落，然后你对周围的朋友及事物也会情绪低落，我的方法就是情绪来的时候就出门去，去人多的地方走走，最好去菜市场，亲测有效。菜市场是最具有烟火气的地方，我每回情绪不好的时候都会去菜市场，尤其得是露天的大菜市，看着菜市场里各种新鲜的瓜果蔬菜，听着小贩的叫卖声，整个身心立马被拉回到尘世。 其实你是钻了牛角尖，很难自拔，从你说话的口气上感觉好像更年期，眼前的一切事和人都感觉不随意，甚至感到心烦意乱，从现象来看你不像抑郁，而是缺乏锻炼，你很可能是身体湿气太重，自己感觉特别的懒，不爱运动。你这种现象到了夏天会更厉害，秋天能感觉舒服点，这种情况人特别爱睡觉，但睡眠质量又不好，在精神上无精打采，其实也跟你生活压力小有关系。其实你这种情况也好克服，你每天早晨可以适量的吃点生姜，也可以喝点红豆薏米大枣粥，红豆薏米祛湿，大枣补气。当情况有好转的时候，可以干点对自己有兴趣的事，也可以多点步健，多看看书，多写写字，运动锻炼身体，看书写字锻炼思维，精神状态好了，身体自然也就轻松了。不要有点小毛病就顾虑自己是抑郁症，自己往这方面想的太多，就是不抑郁时间长了也就从沼泽地里爬不出来了。现在有很多人感到焦虑，究其原因是自己把自己看低了，时间一久就容易自卑，是精神上缺乏自信，没有了自信就容易缺少勇气和胆量气魄，是自己没有了快乐的生存目标，对自己的前途不抱希望，其实这是一种可怕的思维方式，要不得，要赶紧丢掉。人没有事情做，就容易想事，想的越多心里就累，心累是很难受的，病根就是胡思乱想。 详细的看了你的问题描述，如果你说的情况确定持续两周以上，那么可以确定的说你是患了抑郁症，不用害怕，你的情况其实很常见，起码在地球上有3.6亿人和你有一样的病，我们国家也有将近一个亿的人有你同样的问题，也许比你轻，也许比你还严重。经过治疗，抑郁症是完全可以恢复正常生活的。 从你详细的描述中，我看到了很多抑郁症状，甚至根据抑郁症的症状标准是完全符合的，所以我问你这样的情况是不是确定持续超过两周，只要病程标准符合，基本就可以确定抑郁症的诊断了。 详细的分析一下你的描述： 这其中符合抑郁症诊断标准中的1条必备症状，6条其它症状，如果同时满足病程标准持续至少2周以上，可以肯定是抑郁症，而不是简单的情绪问题了。 抑郁症没什么好怕的，只是一种常见的但有点复杂的医学疾病而已。所以如果确诊抑郁症也千万不要被吓倒。尤其首次抑郁症治疗，对于能否达到痊愈非常重要，因为医学统计表明，首次抑郁症规范治疗，在足剂量足疗程的情况下，有50%的患者可以达到今后不再复发。但这其中有一件非常重要的前提，遵医嘱，坚持服药。抑郁症不是完全恢复 社会 功能就是好了，一定要遵医嘱进行必要的维持期治疗，因为这样可以帮助我们院里复发的风险。所以，即使你的抑郁症状完全消失，也不要轻视抑郁症，不要私自停药。 另外抑郁症当然是可以战胜的，甚至如果确定为轻度抑郁症的患者，原则上可以不服药，使用非药物治疗的方式进行自我调节和自我疗愈。只有达到中度及以上的抑郁症患者才需要坚持药物治疗去改善抑郁症状。但不管哪一类抑郁症患者，都要 始终保持一颗与抑郁症抗争的心 ，就像我们先辈们经历的八年抗战，小日本刚开始看似不可战胜，但只要伟大的共产党坚持住抗争的决心，我们就一定会迎来最终的胜利。看看这个比喻，真的很贴切，如影随形的抑郁，就像当年万恶的小日本。不去抗争，中国就没有未来，要被永远奴役，只有保持一颗抗争的心，永不服输，才会在旷日持久的战争中夺得最终的胜利。 |
