高血压，怎么办（1）控盐：低盐饮食（5-10g/天）：（2）控烟酒：酒精和尼古丁会刺激血管收缩，尼古丁更会损伤血管内壁，从而形成血栓：（3）控体重：低脂饮食，少吃高脂肪食物。多吃黑木耳、黑芝麻、山楂等。坚持做舒缓运动，例如快步走，打太极等，忌剧烈运动：（4）控情绪：忌生气、忌劳累、忌激动、保持乐观的情绪：（5）早晨空腹坚持喝一杯白开水250ml. 年轻人血压高怎么办1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。 2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。高血脂高血压病人可以多喝信和安堂虫草花泡的茶，可改善血管通透性和弹性，可防治动脉硬化。 3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。 4、高血压病人要限制高脂肪食物的摄入，以防胆固醇增高。因为高血压病与高血脂和动脉粥样硬化往往互为因果或出现在同一病人身上。
血压高了怎么办如果有了血压高,应该怎么办？ 远离高血压八字箴言：低盐 减肥 减压 限酒 上海瑞金医院高血压科主任医师 郭冀珍 ●在我国，35-74岁人群中27.2%的人患有高血压，即有1亿多人正受到高血压的威胁。 ●高血压不仅是一种独立的疾病，还是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素。 ●高血压病患病率飞速上升：上世纪50年代高血压患病率是5.11%,70年代升至7.73%,90年代冲到13.6%。 近十年，成人高血压患病率，男性由20.2%上升到28.6%，女性由9.1%上升到25.8%。 ●正当我国的高血压患病人数“节节上升”时，同是亚洲人种的日本，高血压病患病率却在近半个世纪内逐年下降——1956年到1997年，平均收缩压逐步下降15毫米汞柱。 2002年，日本超百岁老人已近18000人，女性平均寿命达87.6岁。 【认识误区】 误区一：高血压全是遗传来的，没办法 我看门诊的时候，发现不少高血压病人一问病情，第一句话就唉声叹气：“我父亲（母亲）有高血压呀，没办法。” 似乎得这个病就完全是遗传因素，不可避免了。 其实，把自己的病因全都归到老祖宗头上，这种想法是非常错误的。 高血压有没有遗传因素？有的。双亲血压都正常的，子女患高血压的几率是3%，一方有高血压病，子女的发病率是25%，父母双方均有高血压的，子女的发病率是45%—55%。 不过，高血压不同于那些经典的遗传病，如血友病、多囊肾等。 也就是说，高血压病人的后代中有部分人存在发病倾向，即所谓基因有变异。 但是即使这部分人也未必100%的发生高血压。这是因为，高血压一方面受遗传因素影响，另一方面受环境因素影响，包括生活习惯、社会因素、气候等等，它们在高血压的发病中起着比遗传因素更重要的作用。 因此，高血压也称为生活方式相关疾病。 所以说，要摆脱高血压的阴影，很大程度上取决于自己。 我建议大家记住这样一个图：世界卫生组织1991年向全世界宣布：个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。 我们只要做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四大基石，完全能够不发生高血压，健康到老。 误区二：高血压是种顽固病，降不下来 我还常常碰到这样的病人，老是抱怨：“我高血压已经好几年了，一直看，可是老是降不下来。真是顽固啊。” |
