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芹菜爽口又降压，芹菜炒肉该如何去做？

秋天是个干燥的季节，最经典的家常芹菜炒肉，多吃芹菜可以起到清热解毒又养血补虚的效果。

芹菜炒肉是一道富有营养而又色香味俱全的家常菜。一般情况下，常吃芹菜炒肉，对身体大有好处。

芹菜炒肉丝的做法：

准备食材：芹菜、猪瘦精肉、食用油、食用盐、五香粉、鸡精。

1、将芹菜摘去根和叶、摘除老茎，清洗干净并斜切成段，葱姜切成丝状备用，猪肉选择肥瘦相间的切成肉丝。

2、放入胡椒粉，加入食用油，生粉，生抽，蚝油，把猪肉腌制入味备用。

3、锅中倒入适量清水后，大火烧开后，加入一勺盐后，下入芹菜段，焯水两分钟，焯水后捞出沥干用清水冲洗干净备用。

4、花椒小火炸出香味后开火起锅，待锅热后加入食用油烧着六成热，然后放入葱花和姜片，花椒小火炸出香味，这个时候放入切好的猪肉条，继续用大火进行翻炒片刻。待变色后，加入生抽进行调色，加入适量的盐，大火继续进行翻炒片刻，关火盛出。

5、用锅中底油爆香葱姜蒜末和干辣椒段。放入提前焯水的芹菜开大火翻炒几下，放入生抽和醋快速翻炒。

6、加入肉丝翻炒，加入鸡精，继续翻炒1分钟后即可关火。

芹菜也是一种能降低血压的食物，现在许多人患有高血压，所以有高血压的朋友最好多吃些芹菜，芹菜富含维生素和纤维素，经常吃芹菜可以促进胃肠蠕动，排除体内毒素。芹菜本身的富含高纤维。是一种非常理想的绿色减肥食品，对肠胃不好的朋友呢，可以多吃一些。操作简单十分容易上手

入秋时节，多吃芹菜炒肉丝即可养秋膘，又可以清热去火。

经常慢跑是可以缓解高血压的。特别对轻度、中度的高血压患者，进行适量的运动可以达到降血压的效果。

1、降压的原因。

①跑步可以作为治疗高血压的辅助手段。大量研究表明，运动是一种低风险、和谐的血压治疗方法。它不仅可以降低血压水平，还可以提高高血压患者的生活水平，减少肥胖。

②运动可以改善体内的氧化还原状态，特别是改善血管壁的功能。长期的体力活动可以减慢心率，增加心输出量，降低血浆中儿茶酚胺水平，放松外周血管，降低外周血管阻力，降低血压。

2、时间的选择。

①一般来说，你可以选择每天跑0.5-1小时或一周跑3.5-7小时。跑步患者长期运动后可使血压下降5-10毫米汞柱。但目前，对于高血压患者，除了通过跑步降血压外。

②在日常生活中也要注意低盐饮食。每天的钠盐摄入量应低于6G。少吃或不吃高脂肪含量的食物，多吃富含钾的水果和蔬菜，如香蕉和橙子。同时，要控制好体重，注意日常生活中的规律作息，保持情绪稳定。

3、注意事项。

①运行时间可以从较少逐渐增加到15-30分钟。慢慢来，不要着急。跑步是一项经济有效的运动。它不需要任何设备和技术。只要一双运动鞋就够了。此外，慢跑对大多数高血压患者不建议，特别是对中度和高血压患者。

②如果希望运动保健的高血压患者能够坚持慢跑，他们的病情就会得到控制，他们的心理健康就会得到维护。跑步一般属于中等强度的有氧运动，一般不会引起高血压患者血压太大的变化。同时要控制好体重，平时生活中要注意规律作息，保持情绪的稳定。

今天小编共享一道生猪肉新吃法——芹菜炒肉丝。肉片别再独立炒了，配搭莴笋美味可口，看起来非常有胃口，常吃能够降低血压，清理血管垃圾，还能够减少脂肪，减轻体重，大家学好这道莴笋炒肉丝的做法？大家具体介绍一下吧。遇上此菜不要错过它，每日炒一盘，清理血管垃圾，重量悄悄的降下去。