SY过度，现在戒色，身体很差，初期该怎么锻炼？你好，不错，你已经在改正了，如下措施： 1.晚上早睡觉，9点睡。这条对你现在来说是最关键的。能大大的补充你的体能。这才是最大的积蓄，而不是急着锻炼。 2.锻炼不要太多，你现在体质比较差，锻炼过头，把阳气都消耗掉了，反而吃不消，慢跑更适合你现在的情况。随着身体的变好，可逐步增加你说的运动种类。 3 很关键的是你需要永远不手淫。否则仍然体质会再变差呢。 你的情况做到3条，那身体自动能好起来了，当然会有点慢，但积累到一定程度自然能大改善的。 再会，也祝福好运健康。 怎样治疗早泄？首先从男性本身的二个方面去考虑首先是性能力非常强的男人，对于这种玩笑一般是自身很自信不会理会而且也会想“一会让你尝尝我的厉害” 那么另外一种男性呢，自身对于自己的性能力就不满意就会产生不自信，焦虑，更怕女朋友对自己产生不满，但是一旦女朋友说出来就会异常的敏感， 有的会出现生气，自身产生自卑，而且本身自尊心还会受到损害，那么一方面一定要注意，在男朋友出现早泄 疲软等男性持久力的问题时 作为伴侣要去鼓励，另一方面去帮助男性去锻炼。 因为本身时间过快就是一种习惯可以进行更正 改变 很多人对于男性问题有顾虑是应该的，但是真正去正视这个问题是很有必要的，很多家庭也会应为早泄的原因导致长期的夫妻不协调的问题！ 但是真正解决早泄也是有方法的下面给你说一下早泄的理念。 早泄这个问题是普遍存在的，但是很多男性女性对于早泄问题不够了解 其实早泄也是长期一个不好的习惯导致的，可以说早泄不是一种病是一种习惯而已，既然早泄是通过内部外部的因素加上不好的习惯逐步的养成时间过短的问题 那么也同样可以通过正确的方法去纠正。 女性在遇到伴侣出现问题的情况下，我们并不是只有情绪或者逃避和离开，我们可以积极的帮助我们的伴侣去改变，去锻炼学习，真正改正自己的问题，才是真正的解决方法。 同样男性自身学习持久力锻炼是我们一辈子的课程 by：猛龙会云导工作室
怎么锻炼固精推拿：可于肾区、命门及少腹部进行推拿，每日l～2次，每次15～20分钟。 壮阳固精按摩法：久练可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。 搓涌泉盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20～30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。 蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。 提肛锻炼。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。 扩展资料： 摩肾俞两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共30次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适当增加按摩次数。 抖阴囊后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100～200次，换手再抖动100～200次。要意守丹田，逐渐加力。练至有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100～200次。 参考资料：壮阳固精-百度百科 做什么运动能提高性功能持久 |
