权威专家苦心总结治失眠5大验方, 十人用了九人好, 别太晚知道!中国医科大学张振中教授 每个人每天差不多有三分之一的时间是用来常规睡觉的。但是这三分之一的睡觉时间对我们剩下的三分之二的时间有着特别大的影响和意义。拥有一个好的睡眠质量是很多人梦寐以求的事情，睡眠好才是学习和工作的支柱，经常失眠的话，人的提抗力也是会降低的，还会带着很多的疾病。 所以我们必须要知道一些能够帮助睡眠的好方法，以及是什么问题引起的失眠，这样才能够摆脱失眠的困恼。以下是列举的引起失眠的几大原因： 1、 躯体性原因包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。 （1）睡眠呼吸暂停综合征(是由于鼻、咽喉部结构异常导致上呼吸道缩窄，使睡眠时上呼吸道狭窄或者阻塞而出现鼾声和呼吸暂停)常见于成人，亦发生于儿童。胸部、背部、颈部、脑部基底处的畸形，均是此症的病因；而肥胖是引起睡眠呼吸暂停的主要因素。 （2）不安腿综合征病入睡眠会感到双腿虫爬感，从而影响睡眠。此外，内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大(一种罕见的生长疾病)、低血糖症、气喘、更年期综合征等，均会影响睡眠。 有什么办法治疗失眠治疗失眠的方法大概分为四大类： 第一、生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。 第二、心理治疗，如果有紧张、焦虑情绪，可以进行辅助的心理咨询、调节进行治疗。 第三、药物治疗，如果是入睡困难，可以辅以促进入睡的药物，如果是睡眠维持困难、早醒，可以使用中长效的镇静类的药物。 第四、物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。
治疗长期失眠的方法或偏方若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。 还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服.药并不是最佳途径，相关的 经.验可以参考《傅独波的2920个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，白.度嗖下 就找到了，他的经力对很多失.眠的朋友都有邦助。向你推.见一个我家.乡的莲子百合雪耳煲木瓜 的食方： 食材：莲子、百合、雪耳、木瓜 调料：冰糖 制作方法： 1、准备好干食材：莲子、雪耳、百合。 2、莲子与百合只需要略清洗，雪耳需要浸泡至发大变软。 3、雪耳发泡好之后剪成小块去掉蒂部分。 4、小木瓜一个，煲糖水选用熟一点的。 5、去皮切成小块。 6、先将莲子与雪耳放入锅里，注入适量温水。 7、大火煮沸后转中火。 8、煮至约二十分钟后加入百合一起煮。 9、百合煮至软加入适量冰糖。 10、当冰糖煮化之后才放入切好的木瓜。 11.大火烧开之后就可以熄火。 治失眠的方法一．经验方1.按摩穴位治失眠按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 |
