怎样通过饮食来缓解高血压的症状?对我来说能够解压的食物有很多,是自己爱吃的食物,在吃这些食物的过程中是一种享受,能够大大缓解自身的压力。比如猕猴桃,苹果,香蕉等等。 1、猕猴桃:猕猴桃能起到辅助降低血压的作用,主要是因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,能够帮助分解胆固醇和甘油三酯等,还含有丰富的维生素C、钙、钾等多种微量元素,对肠胃、改善血液循环、预防心脑血管疾病有一定的作用。 2、洋葱:洋葱还有辅助降低血压的功效。洋葱中含有前列腺素A,这种物质可以帮助病人降低扩张血管,降低血脂,从而使病人的血压降低。洋葱中还含有槲皮素,这种物质可以和硒元素配合,起到预防癌症的作用。 3、燕麦:燕麦也有降低病人血压的作用,主要是因为燕麦中含有丰富的亚油酸物质。通过降低胆固醇、预防心脑血管疾病的发生,亚油酸具有一定的作用。燕麦中还富含膳食纤维,能促进肠胃消化,增强胃蠕动功能。 4.日常食物如西蓝花、芹菜、冬瓜等蔬菜,以及苹果、香蕉、西柚等水果,牛肉、鸡肉、鸭肉等肉类,牛奶、奶酪等奶类制品,对于血压异常的人群均可适量摄入,补充身体所需营养物质的同时也有助于机体的恢复。 5.洋葱:洋葱中含有前列腺素A,能扩张外周动脉,降低外周血管阻力,又能对抗升压物质如人体中儿茶酚胺的作用,从而降低血压; 6.苹果:苹果富含钾,可扩张血管;苹果中的果胶可促进胆固醇的代谢,防止血管硬化;苹果还含有类黄酮,可降低冠心病的发生和诱发心脏病的几率; 7.海带:海带中所含的海带多糖不仅能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度,而且具有抗凝血的作用,可以防止血管内血栓的形成; 8、紫菜:紫菜中的镁元素能防止身体软组织钙化,保护动脉血管的内皮层,达到预防动脉粥样硬化和降压的目的; 降血压最好的方法高血压饮食的原则要做到的低脂低盐低胆固醇,清淡饮食为主的原则,可以多吃一些含钾的食物,含钾丰富的食物有黄豆,菠菜,比目鱼,小扁豆等,它们可以帮助降低血压,同时要注意控制体重,适当的锻炼身体,戒烟戒酒,保持良好的生活方式,保持一个平和乐观的心态。 如果清楚自己的体质,那么调理起来会有更佳的效果。 高血压患者往往由于肝火亢盛、痰湿壅盛、阴虚阳亢或阴阳两虚使血行不畅,而反映在舌象上: 1.肝阳上亢、肝肾阴虚 高血压Ⅱ、Ⅲ期偏于肝阳上亢、肝肾阴虚,在舌诊上多表现为舌质红或绛红少苔,经常处于亢奋状态,头晕、头痛、心烦等。 2.心血瘀阻 高血压病伴有冠状动脉粥样硬化性心脏病者,表现为心血瘀阻的舌象,舌质紫或暗红,有淤斑。 望舌问膳:让舌诊变得更简单,更准确 有朋友会问,舌诊这不是一门技术活吗,需要看的东西太多了,像舌苔、舌质、舌态这些,没有一定的经验怎么去判断自检啊? 可以用广东省中医的智能舌诊工具——望舌问膳,可以根据舌头状态匹配专属的健康报告,还能提供对应的调理方案,毕竟是省中医推出的工具,更靠谱。 控制高血压的最终目的,是通过严格自律的生活干预,加上合理的药物应用,将血压长期的控制平稳,尽量减少或消除高血压带来的心脑血管疾病风险和靶向器官损害。 患有高血压的人,平时吃哪些食物可以降压?序言:高血压患者如果想要控制血压的话,就一定要及时的调整饮食,可以多吃一些猕猴桃,橙子,芹菜,苦瓜等食物。因为这些食物能够很好的控制血压,也能够降低胆固醇,对于高血压患者是非常合适的选择。因为猕猴桃中的营养物质非常的丰富,能够起到降血压的效果,橙子当中的维生素和膳食纤维含量也是非常丰富的,可以提高身体的免疫力,橙子当中的钾元素也能够起到降血压的效果。芹菜当中含有丰富的黄酮类物质,对于降血压,降血糖,降血脂都有着很大的帮助。 |