如何通过锻炼提高性功能1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。 平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。 仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好 2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。 跪姿后仰。性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。 前屈腿下压。有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。 3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度，延长性爱时间。 仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧，双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，使上身保持直线。 俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽，双手撑在地上，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。 4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”，获得理想性感受。 仰卧，抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。 单腿后踢。双手双膝着地，蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次。慢慢放下，换左腿。 性功能障碍，该怎么治疗呀？性功能障碍包括勃起功能障碍、射精障碍和性欲障碍，其治疗方法除药物治疗外，还包括纠正不良生活习惯、调整生活方式等。 1、针对病因，内分泌激素异常造成的性功能障碍，需要调整内分泌。比如雄激素低下的患者，需要补雄激素；甲状腺功能减退的患者，则需要通过补充甲状腺激素来改善。对于一些没有明确病因的患者，可以采用非特异性方法，比如应用一些药物来改善阴茎勃起、射精状态和性欲望，同时可以应用一些调整情绪的药物。 2、性功能障碍的康复不能完全依靠医学手段，还需要日常纠正不良习惯、调整生活方式。比如注意适当运动，不酗酒、不吸烟，摄入健康的食物，注意休息，密切夫妻感情等。性功能障碍的治疗，具体如下： 1、由于性欲低下导致的性功能障碍，可以口服十一酸睾酮治疗，十一酸睾酮可以明显的增加性欲、增加病人晨勃次数、增加阴茎勃起硬度。 2、性功能障碍，如系心理性阳痿引起的性功能障碍，应当做集中性感训练治疗。通过集中性感训练治疗，多数病人性功能会明显恢复。 3、性功能障碍，如系血管性因素引起性功能障碍，可以通过彩超检查，发现阴茎供血动脉狭窄时，可以做腹壁下动脉与阴茎背深动脉吻合手术来改善阴茎海绵体供血，治疗动脉性阳痿。 4、性功能障碍，如系动静脉瘘引起时，应当做阴茎海绵体静脉瘘结扎手术治疗。 总之，通过手术治疗，多数病人性功能障碍会明显好转。
性功能障碍怎么办性功能障碍的治疗方法有： 1、调节心理：坚持健康向上的性生活方式，坦然接受性欲减退的事实，多看到自己的成就和长处，要以豁达整洁，风度翩翩的形象代替年龄增长带来的消极影响。 2、心理疏导：重视及时疏导患者出现的消极心里负担，心理疏导是基础，来自大量实践证明，求助性医学心理医师，有针对性的进行心理疏导，是解决性功能障碍的良药益方。 3、针灸治疗：通过经络的作用，纠正肾功能的失常，用来治疗阳痿、遗精等性功能疾病，但所需时间比较长，且患者需要忍受针刺之苦，愈后如果不注意，问题还是会再次出现。 4、推拿治疗：推拿对于性功能的作用在于开发性感觉区，促进性兴奋，疏通经络，调整阴阳来改善性功能，通常分穴位按摩和局部按摩两种，但该方法需由医家制定治疗计划，然后才能实施，不具有普遍性。 |
