睡眠不足对身体六大系统的影响！身体需要睡眠，就像它需要空气和食物才能发挥最佳功能一样。在睡眠期间，身体会自我恢复并恢复其化学平衡。大脑可以建立新的连接并有助于记忆力的保持。 造成身体的那些影响？ 1、中枢神经系统 中枢神经系统是身体的信息通道。睡眠对于保持其正常运作是必不可少的，但是慢性失眠会破坏身体通常发送信息的方式。 睡眠期间，大脑神经细胞（神经元）之间形成通路，可帮助记住已学到的新信息。睡眠不足会使大脑精疲力尽，因此它也无法履行其职责。 睡眠不足也会对智力和情绪状态产生负面影响。可能会感到更急躁或容易出现情绪波动。它还可能损害决策过程和创造力。 延伸阅读：大蒜对婴儿的健康益处 睡眠障碍是现今许多人的困扰之一。 2、免疫系统 睡觉时，免疫系统会产生保护性的抗感染物质，例如细胞因子。它使用这些物质来对抗细菌和病毒等外来入侵者。 细胞因子还可以帮助入睡，使免疫系统具有更多能量来防御身体疾病。 睡眠不足会阻止免疫系统增强其力量，身体可能无法抵御入侵者，也可能需要更长的时间才能康复。 长期睡眠不足也会增加罹患糖尿病和心脏病等慢性疾病风险。 3、呼吸系统 睡眠与呼吸系统之间的关系是双向的。夜间呼吸障碍称可能会中断您的睡眠并降低质量。 当整夜醒来时，这可能会导致睡眠不足，更容易受到土通感冒和流感等呼吸道感染的伤害。 延伸阅读：怕孩子太瘦了？赶紧试试高热量食品！ 4、消化系统 除了进食过多和不运动外，睡眠不足也是超重和肥胖的另一个危险因素。睡眠会影响两种激素（瘦素和生长素释放肽）的水平，从而控制饥饿感和饱胀感。 没有足够的睡眠，您的大脑会增加食欲 *** 物的激素分泌。这些激素的通量可以解释夜间吃零食的原因，或者为什么有人在晚上晚些时候会吃得过多。 睡眠不足也会感到疲倦而无法运动。随着时间的流逝，减少身体活动可能会使增加体重，因为没有燃烧足够的卡路里并增加了肌肉质量。 睡眠不足也会促使身体在进食后释放更高水平的胰岛素。胰岛素控制血糖水平，较高的胰岛素水平会促进脂肪储存并增加2型糖尿病的风险。 5、心血管系统 睡眠会影响使心脏和血管健康的过程，包括血糖，血压和炎症水平。它还在身体愈合和修复血管和心脏的能力中起著至关重要的作用。 6、内分泌系统 激素的产生取决于睡眠。为了产生睾丸激素，需要至少三个小时的不间断睡眠，这大约是第一次REM发作的时间。整夜醒来可能会影响激素的产生。 这种中断也会影响生长激素的产生，特别是在儿童和青少年中。这些激素有助于增强肌肉质量并修复细胞和组织。 睡眠剥夺治疗的最基本形式是增加睡眠。 这通常说起来容易做起来难，尤其是如果已经被剥夺了达几周或更长时间。 此后，可能需要医生或睡眠专家的帮助，他们可以在必要时诊断和治疗可能的睡眠障碍。 睡觉出现幻觉，恐怖，害怕，又起不来.怎么办全身肌肉张力瘫痪，耳边一阵阵嗡嗡作响，一阵阵的力量压在胸腔，也不要害怕，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了，无法出声，她又发生鬼压身的现象了，此时旁人？ 同样，把人身体当作一个防护服，当它偶尔失效时会怎样？ 而且外界的毒气是什么呢？自己琢磨吧。 鬼压床还有一个原因就是睡觉前太紧张了，害怕有小偷也是一个原因，我有两次都是遇到有感觉小偷进来偷东西了，然后眼睁睁“看着”小偷把东西偷走。 所以睡觉前应该把门窗关好，确定自己的房间安全了不紧张了也可以避免鬼压床出现。 |
