立正——减肥好方法

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-06-11

用立正这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,使呼吸气血畅通;还能燃烧体内的脂肪,是对减肥最直接、最有效的方法。

立正要掌握以下四个要点:
    1.要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。
    2.两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。
    3.颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。
    4.头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次,这样可使全身氧气充裕,还能刺激循环系统,带来轻松的感觉。

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