运动如何减肥

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-11-27

运动减肥有多方面的作用:一是能改善心肌的代谢功能,提高心肌收缩力,加快血液循环;二是能降低血脂,减少心、肝、血管的脂肪沉着,提高高密度脂蛋白,降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度;三是能增强呼吸肌的力量,增加肺活量,改善肺通气量,加快气体交换;四是能改善肥胖者内脏活动的调节功能,促进胃肠蠕动,改善肥胖者消化功能、泌尿功能,增强新陈代谢;五是能增强中枢神经的调节功能,使神经内分泌系统产生消耗脂肪的刺激,从而加速脂肪代谢;六是能提高关节的灵活性和肌腱的柔韧性,提高对游离脂肪酸和葡萄糖的利用率,缩小脂肪细胞的体积;七是能培养正常而有规律的生活习惯。

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