时尚健身法:走毽

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2012-04-05

    目前最流行的踢毽方法,就是几个人结伴踢毽,也叫“走毽”。

    “走毽”有很多种玩法,玩得比较多的是“传毽”和“对角踢”。传毽就像击鼓传花,按逆时针或顺时针的顺序依次踢给下一个人。对角踢就是位于对角线的人互相传,然后踢给旁边的人,旁边的人再踢给他对角线的玩伴,如此循环。“走毽”和单独踢毽的要求不一样,走毽需要速度和位置的配合,配合得好才能使运动继续下去。单独踢毽则花样较少,运动量也较小。

    “走毽”是一项非常好的群众健身运动。首先,这项运动条件简单,只需要一个毽子,不同年龄的男女老少都能参与,室内户外都能踢。其次,踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作,能锻炼到身体的各部位,有益于心脏健康。尤其是这些动作可以使人体的关节横向摆动,从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

    相比较纯粹的跑步、快走等,走毽讲究配合,需要一定的技术,因此可以锻炼思维,加快随机反应能力。此外,街坊邻居经常相约走毽,不仅能快速提高踢毽水平,而且可以增进邻里之间的感情。

    刘玉雯

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