防治风湿病夏季常锻炼

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-08-13

小暑期间锻炼:本法可锻炼和增强脾胃功能,具有防治头部、颈项、肩背疼痛,及四肢风湿麻痹、咳嗽、气喘、大便泻泄等病症的效用。

练时,全身放松,自然直立,两足分开平肩。两腿继之下蹲,两足掌紧贴地面,两手握拳置于身两侧前方地上,手背向前,两手拳心向后;头部左转,引肩作虎视,同时上敛收会阴、吸气。头复正,随即右转,引肩作虎视,上敛收会阴、呼气。左右各12次。练毕,叩齿、漱口、咽津、起立,随意自然散步片刻。

大暑期间锻炼:本法可促进气血循经运行,营养四肢筋骨肌肉,能促进食欲,丰满肌肉,防治四肢筋骨关节酸痛、手足麻木等病症。

练时,两脚分开与肩平,自然下蹲。两手分别放于两足前方,五指抓地,手背朝前,手心向后,闭目耸肩,全身上跃。跃身时吸气,缩身时呼气,如此反复12或24次。练毕,叩齿、漱口、咽津、起立,随意自然散步片刻。

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