保肝护肝 三种运动方法

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2013-09-08

  现在很多人都有脂肪肝,除了戒烟戒酒、保持好心情外,积极从事体育锻炼也是保肝护肝的重要方法。以下三种运动方法,大家不妨试一试:

  散步锻炼法 散步时脚跟先落地,要一步一个脚印地走,呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边。呼吸要与走路的速度相结合,不宜快行。这种散步锻炼法可以调动肾经,有强肾固本的作用。

  慢跑锻炼法 慢跑时呼吸方法与散步时一样,但节奏要与跑步的速度相结合。跑步时舌尖始终抵住上齿龈,再将口水分几口咽入肚内。该锻炼法可以加强内分泌系统功能及全身性调理。

  颤抖体操式锻炼法 两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下,排一阵病气之后,放弃排病气的意念,意守下丹田静养一会儿,内视真气再体内运行的情况,最后深呼吸3次,将气沉入下丹田作为收功。该锻炼法可以排病气,练后身心皆放松。

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