自我保健方法“热水按摩法”

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-05-30

我今年70多岁了,退休前一直体弱多病,胃部手术切除四分之三,得过肺结核、肺气肿、肝肿大、鼻炎等多种慢性病。60岁退休后,我就注意钻研自我保健方法,并取得效果,我把它归之为“热水按摩法”,希望和老年朋友共享。

1.大清早起来冼脸时,用稍烫的热毛巾捂在鼻孔上,—边左右拉动,— 边不断呼气,坚持3~6分钟。

2.按摩鼻孔后,接着进行眼睛按摩。紧闭双眼,用热毛巾反复按摩眼角及眼皮,做3~5分钟。这种按摩可以改善视力,我在50多岁时,已经使用 300度老花镜,现在看书读报可以不戴老花镜。

3.晚上睡觉前洗脚时,用较烫的热毛巾分别按摩脚背、脚趾、脚底心、脚跟、脚踝各约3分钟,冬天可以逐渐在脚盆中加点热水,以保持水温。

4.经常用热水冼头,最好每天1次,洗后用电吹风吹干。每天至少梳头 1次,梳头时梳齿必须接触头皮,每次3~5分钟。

我坚持用热水按摩法锻炼10余年了,现在身体状况比退休前还要好,多种慢性病基本痊愈或不再复发。(李时飞)

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