节制长寿 走内八字

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2014-09-18

当今,人们的寿命普遍延长,然而媒体却时有报道,近年来一些企业高管、官员中年早逝,究其原因,除开工作劳累不锻炼外,还因这一类人不懂节制,过分追求名利,吃、喝随性而为。因此,要想长寿,请牢记以下“六节制”。

节制官欲 要养成“吾日三省吾身”的美德,自重、自省、自警、自励,始终保持蓬勃朝气、昂扬锐气和浩然正气,自觉抵制腐朽思想的侵蚀和金钱物欲的诱惑,以“少私、寡欲、静心、超然”自勉,以节制权欲。

节制财欲 君子爱财,取之有道。作为现代人,一定要有通过努力工作,勤奋学习,创造佳绩,从而取得相应报酬的观念。而妄想一夜暴富,横财天上掉下来,不是铤而走险,以身试法,便是陷入別人设下的陷阱,成为六合彩、地下传销、赌博的牺牲品。一旦事发,不但财产丢失,精神与身体也会遭受相当的打击。

节制色欲 虽说男女之情是人之大欲,但过度沉溺其中,危害极大。尤其是包二奶、嫖娼之类,更为社会法律与道德所不容,还易染上各种性病。传统医学认为,男女性事过多会导致肾亏,肾亏而精血不足,导致短命。

节制酒欲 少量饮酒有活血之功,然而经常酗酒则危害极大。一次饮酒过量会对中枢神经系统产生先兴奋后抑制作用,重度中毒可使呼吸、心跳抑制而死亡。而长期的饮酒过度,会导致慢性酒精中毒,对肝脏、大脑等产生难以逆转的危害,于长寿不利。

节制逸欲 生命在于运动。运动能增加心肺功能,以长期的眼光来看,可减少心脏血管疾病的危险性;运动有助于改善体型,使人拥有健康的体魄;运动还有助于消除精神的紧张与压力,减少老化现象。应尽量避免以车代步,应多多运动,在运动中得到快乐与长寿。

节制玩欲 年少之时,偶尔玩个通宵无可厚非。而中老年人,则应杜绝此类严重耗伤身体的事情发生。就拿打麻将来讲,玩一、二个小时没有什么,然而坐半天不动,输了不服气,赢了还想赢更多,结果拿身体为本钱来耗着,实为不明智之举。
 

很多久坐办公室或走路太多的人都有过双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉,这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病,却让人头痛不已。北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授说,要缓解腿部肌肉疲劳,除了经常做腿部运动外,建议在做完运动后做一些伸展性动作,如后压腿等。

偶尔走路内八字,也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势,会使不同的肌肉均衡受力,避免所有力量集中在同一肌群上,这就分散了同一肌群所受的刺激,从而起到缓解腿疲劳的作用。
 

湖南省通道侗族自治县双江镇芋头村是个山青水秀、空气清新、气候宜人的小山村,村民们一直过着田园牧歌式的生活,鸡犬相闻,日出而作,日落而息。近年来,因该村侗寨保存完好,发展了旅游业,村里热闹起来了,每天有来自全国各地四面八方的游客。101岁高龄的老寿星杨远绅老人就住在侗寨里。她虽然年逾百岁,但面色红润,脑子清晰,腰不弯,背不驼,腿脚灵便。现在,杨老太还能在自家门前摆滩做生意。

1913年2月,杨老太出生在双江镇一个贫穷的农民家庭,不到15岁时,就来到芋头村做童养媳。 正式成亲后,杨老太共生育了8个孩子,4男4女,日子过得非常艰辛。丈夫体弱多病,她便用羸弱的肩膀撑起了生活的重担。二儿子回忆说:“小时候,我半夜醒了,总看到母亲还在弓着身子织布,她总是干活到深夜,没睡过整宿的觉。”也许是长期劳动锻炼的原因,杨老太至今身体健康,血压、血糖都正常,耳朵好,记忆力也好。

侗寨山上盛产茶叶、蕨菜、竹笋等作物,杨老太便在门前不远处摆了一个小摊,将自己加工的土产品卖给外地游客。因她居住的房屋到摆小摊的地方有18级台阶,她每次要爬十多级台阶才到达小摊旁,且不要人搀扶,进进出出,一天要上下120多级台阶。只要天气好,她都会准时“出摊”。需要新鲜的茶叶、蕨菜、竹笋等原料,老太就背着竹篓步行一两公里到自家屋后的山上去采摘。儿子、儿媳很孝顺,不让她摆摊做小生意。但杨老太不答应,她说自己做小生意不是图挣钱,就是喜欢将侗家山寨的土特产卖到外地去,让外地人知道通道有一个侗家山寨,看看那么多人吃上自己亲手做的茶叶、蕨菜,打心眼里就觉得乐呵。每天坐在小摊前做生意,和前来买东西的游客讨价还价,成了杨老太的精神寄托,成了她健康长寿的动力,也成了侗寨里的一道风景线。

“气大伤人”是杨老太常挂在嘴边的一句话。生活中,老太从不斤斤计较,整天笑容满面,心胸豁达。遇到一些让人生气的事,她也能够通过换位思考来开导自己、安慰自己。时间一长,老太就养成了“遇事不动怒,能容且容过,过眼即烟云”的待人处事的好心态,不仅赢得了好人缘,也给自己带来了好心情。

杨家老二告诉笔者,除了乐观、勤俭、多运动外,母亲长寿的根本原因在于能吃亏。他说,从小母亲就教育他们,一定要走正道,不管和谁打交道,要吃得亏,不占人家便宜。“家里揭不开锅的时候,母亲不得不跟亲戚或邻居借钱、借粮食,等还的时候,都会带着礼物登门道谢或多还一些。”杨老太从不对子女乱发脾气,对后辈更是疼爱不已,一天到晚总是乐呵呵的。邻居们都夸她是一个和蔼可亲的老太太。

杨老太很少吃药,一般的小毛病通常都用食疗解决。如果是感冒,她就会喝一碗酸萝卜汤,里面加些盐、生姜、山楂,然后睡上一觉,第二天基本就好了。

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