宋美龄的养生之道

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-08-25

宋美龄,中国近代史上一位传奇女性,跨越了三个世纪的百岁美女。她生于1897年,逝于2003年,享年106岁。在她生命的最后几年,头脑清晰,体态轻盈,容颜不衰,耳不聋,眼不花,算是健康的百岁老人了。她的养生之道,值得借鉴。

少食多餐宋美龄很注意饮食质量,少食多餐。每顿两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。

重治未病宋美龄除了有一套生活方式之外,她的长寿还有一个秘诀:身体稍有不适,立即去看医生。这样,她的疾病就容易在早期得到检查,早期发现,早期治疗。由于未生育过,她患过乳腺癌,动过两次手术,由于是在早期发现治疗的,加之她面对疾病能泰然处之,病情控制得很好,基本痊愈。

灌肠排毒排毒解毒是养生的重要手段,而灌肠是排毒最有效的手段,这已为医家所公认。宋美龄并不便秘,但她每天都坚持睡前灌肠,用温清水灌肠,这样保持了肠道下部分如直肠、乙状结肠、降结肠等部位的清洁。灌肠排毒法让宋美龄至少把青春拉长了20年,她106岁能保持惊人的轻盈体态,与其年复一年坚持下来的灌肠有必然的联系。

坚持祷告宋美龄是虔诚的基督教徒,研读《圣经》,认真做祷告,表现出对基督的笃信不渝。我国古代养生家特别强调心情的宁静、愉快和排除杂念,即“怡静虚无,精神内守”。宋美龄天天祷告,读经的内容几乎一模一样,背得滚瓜烂熟;她每天一大早跪在耶稣像前,等于闭目养神,精神完全放松,脑电波稳定而有节律,能量消耗减少,心跳和呼吸频率减慢,肌肉的紧张和氧消耗降低,微循环得到改善,脑血流量增加,血压下降,作为疲劳素的乳酸盐也明显下降。在高度安静后,脑波会自然转为“放松波”(又名“长寿波”),大脑会大量分泌出B一内啡呔,它具有很强的消除疲劳、愉悦身心的作用。宋美龄在一篇回忆文章中说:“我对祷告作用的认识是一次次祷告中不断加深的。每次祷告前,有许多烦人的事在脑子里打转转,怎么也挥之不去。祷告之后,一切烦人的阴影都不见了,浑身觉得轻松无比,因此,每天祷告是我最开心的一件事。”宗教信仰是她惟一的精神支持,正如她所说:“上帝让我活,我不敢轻易去死;上帝让我去死,我决不苟且地活着。”

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