秋冬护好鼻减少八成呼吸道疾病

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-11-20

天气渐冷,中老年朋友患感冒、肺炎、老慢支、哮喘、肺气肿等疾病的人数猛增。中医专家认为,鼻子是呼吸道的门户,秋冬护好鼻子可有效减少致病微生物、灰尘的侵入,减少80%的呼吸道疾病。

山西医科大学耳鼻喉研究所博士张丽芳告诉记者,我国传统医学早就认识到护鼻对预防呼吸道疾病的重要作用。宋朝医书《严氏济生方.鼻门》说:“夫鼻者,肺之所主,职司清也,调适得宜,则肺脏宣畅,清道自利。”肺司呼吸,开窍于鼻,因此鼻子又成为邪气侵袭肺脏的通道,肺部的疾病,多由口鼻吸人外邪所引起。各种邪气通过鼻窍进入肺,可导致咳嗽、哮喘、气短、胸闷等多种不适,严重者可发展为慢性哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、肺胀、肺脓肿、肺痨、肺癌等疾病。

张博士告诉记者,鼻子作为呼吸道的防御屏障,第一道防线是由粗而短的鼻毛组成,可将吸进的粗大灰尘颗粒挡住。即使一些细小的飘浮颗粒穿过鼻毛进入鼻腔,人们也会突然打喷嚏,将其逐出鼻腔。其次,鼻黏膜上有几十亿根极细的纤毛,纤毛上还有一层黏液。进入的细菌和粉尘被黏液粘附,在纤毛运动下移动至鼻咽部,然后被咯出体外或被咽下进入胃内(胃酸杀菌)。鼻黏液中还含有能抑制细菌的溶菌酶。经过这几道关口,进入鼻腔的灰尘、细菌、病毒几乎全被排出或消灭。

随着年龄增大,中老年朋友的鼻功能普遍出现退化,鼻腔内血管存在不同程度的硬化、损伤,鼻纤毛减少、鼻内分泌黏液减少,不能正常发挥抵御病菌、加湿空气、调节温度的作用,加上秋冬季空气寒冷、干燥,更容易患呼吸道疾病。所以,在日常生活中应采取正确的护鼻方法,如平时注意室内通风,不要剪鼻毛,不要用力或过频挖鼻孔。有鼻涕时应先擤一侧再擤另一侧,切忌两侧同时用力擤,以防损伤鼻黏膜。此外,还可通过一些简单易操作的方法,来增强鼻子的防御功能,有效地预防呼吸道疾病的发生。

隋代鼻子操:  我国隋代的医书上就有通过鼻子操增强鼻功能的记载,《诸病源候论》里说:“东向坐,不息三通,手捻鼻两孔,治鼻中患,通脚痈疮,去其涕唾,令鼻道通,得闻香臭。久行不已,彻闻十方。”即向东坐定,连做三次屏气,再用手指轻捻两鼻孔,可治鼻中疾患,还可除鼻涕,使鼻道通畅。通过手指轻轻地捻鼻孔,可以刺激鼻黏膜,使鼻腔内的小血管血流量增加,从而滋养纤毛,增强鼻子抵御病菌的能力。还可使鼻吸气增加,有利于肺气的宣降。

三步健鼻功:  《内功图说》记载三步健鼻功法:第一步,两手拇指擦热,指擦鼻孔口36次;第二步,静心意守,排除杂念,二目注视鼻端,默数呼吸次数3—5分钟;第三步,俯卧于床上,暂去枕头,两膝部弯曲,两足心向上,用鼻深吸清气4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。此功的第一步可增加鼻的血流量,增强鼻腔血管的弹性;第二步会感觉有一股气流注于鼻内,可增强肺气的宣通;第三步则加强鼻内的气体交换,排浊纳清。每日做1次,长期坚持可增强鼻功能。

交替呼吸法:  《云笈七笺.王真人气诀》中记载:“心一处独存……吐出众杂死浊之气。然后闭口,从左鼻孔纳其生清之气,内想冥目。想此气绵绵下至丹田,周流通达,汩汩作声,气满即再吐出,切不得令自己耳闻,如此十遍。”初练阶段,可用一指堵住右鼻孔,以左鼻孔缓缓呼吸,然后换右鼻孔呼吸。熟练后,不堵塞鼻孔也能自行单侧鼻孔交替呼吸。通过单侧鼻孔交替呼吸,可以加快鼻周期的交替,更好地调控吸入的空气流量,长期坚持可加强鼻子的防病抗病能力。

拿捏山根:  山根就是鼻根部,两眼之间,又称“健康宫”。拿捏山根有助于改善鼻塞现象,有利于肺气的宣通,减少呼吸道疾病。用拇指和食指拿捏山根30下,力度要轻柔,每天3~5次。

打喷嚏:  打喷嚏是排出鼻腔内细菌和病毒的一种生理现象,一个喷嚏排出病菌可多达30万个。用细小的棉花条、纸条或头发、羽毛等,刺激鼻黏膜,直到打喷嚏为止。一般每日有意识地打2~3个喷嚏即可起到减少呼吸道疾病的作用。

冷热交替刺激:  先用40℃的热毛巾捂鼻1分钟,然后用10℃的冷水刺激鼻子1分钟。这样冷热交替3次,可增强鼻黏膜的调温能力及对冷空气的适应能力,增加鼻腔内血管弹性。

涂橄榄油润鼻:  干燥会破坏鼻黏膜纤毛及运动,秋冬季干燥时,每晚睡前用棉签蘸橄榄油涂鼻黏膜。晚上是鼻黏膜自我修复的时间,涂上橄榄油既可湿润鼻腔,又可帮助受损鼻黏膜的恢复,有利于抵抗病菌。

扇鼻:  有意识地扇动鼻翼,可刺激鼻腔内血管及纤毛的运动,增强鼻黏膜排出病菌的能力。每日早上醒后坐于床上,双肩自然下垂,同时扇动两鼻翼,频率为每分钟50次左右,长期坚持效果更佳。

摩鼻:  即按摩鼻部穴位,先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,当鼻唇沟中)20—30次,然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻翼,顺时针、逆时针各10次。鼻头有素髎穴,用中指点按鼻头,转圈揉动36圈。每日早晚各剑次。

熏鼻:  辛夷花3克、薄荷3克,开水冲泡,用热气熏鼻子。缓缓吸入热气,尽量深呼吸,保证药气通过鼻腔,深入肺部。每次熏20分钟,每周2次。辛夷花和薄荷都具有通利鼻窍的作用,药物的有效成分进入鼻腔后,可杀死鼻腔的致病菌,对鼻腔进行湿润,降低呼吸道疾病的感染率。  

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