易筋经操祛病延年

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-11-22

别看我是年近八旬的老翁,可我的腿脚灵便着呢,气色也好,身体健康得像个年轻小伙子。有人间,那你是怎样锻炼的?其实,我的强身方法就是练习易筋经。

我是一名退休工人,一辈子劳累造成身体很多“零件”都不好使了。于是,从退休到现在我坚持练习易筋经,想不到,我的体质得到了比较全面的改善,身体柔韧性、握力、平衡力等都有良好变化。

易筋经为少林达摩祖师所创,是一种健身目的十分明确的武术套路。从字面上理解即活动筋骨,是一种功力独特,能使自身的筋、骨、皮得到本质改善,提高机体潜能,调节脏腑功能,防病治病,益寿延年的经典功法。我国古代“易筋”家认为,人的“内壮”和“外强”平衡发展才是真正的强壮。所以易筋经的主要特点是动静结合,内静以收心调息,外动以强筋壮骨。

易筋经操只有12个动作,包含青龙探爪、摘星换斗、韦陀献杵等经典招式。其预备式为:两腿开立,头端平,目前视,口微闭,调呼吸。含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松。每个动作难度系数也不大,只要“伸伸胳膊,扎个马步”就可以了,做一套操大约20分钟,身体能微微出汗,不受场地限制,活动地盘不大,看电视、听广播时就能练,很适合老年人学。坚持练习有延缓骨骼肌衰老、增加肌肉含量、提高平衡能力及缓解不良情绪等作用。

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