泡脚养生助长寿禁忌多多要吃透

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2010-12-10

现代人常坐办公室,普遍足部血液循环不良。良好的足部循环,可以使心脏不需要额外加压,便能将血液输送至足部末梢,从而减少高血压、心脏病及中风等高危疾病的发生。

脚又被称作人体的第二心脏,现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。

我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天冼脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下也不宜泡脚

泡脚最佳时长
    虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
    很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的。泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔—天泡一次即可。

泡脚最佳水温
    泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38度-43度为宜。如果有条件,可以先将脚放人38度左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
    但是,糖尿病患者和皮肤敏感者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

晚上九点泡脚最养肾
    专家建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
    热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还行利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

早上泡脚精力充沛
    之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同—姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油”。
    早上洗脚的方法很简单,水温控制在40度左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3—5次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。

泡脚的禁忌
    太饱太饿时都不易泡脚泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液供给。
    严重心脏病、低血压病人当心晕厥专家表示,身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者、低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
    糖尿病患者留意水温  糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
    脚气患者当心感染患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
    老人泡脚不要太久老年人泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
    婴幼儿没必要泡脚专家指出,不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是,小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。

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