光脚养生好处多

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-04-19

    人们常说“人老脚先老,长寿始于脚”,人体不少经络和穴位都在脚底,因此光脚运动、行走其实是一种独特的养生方法。除了光脚走路和跑步,你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数,效果也不错!

    踩黄豆 看电视时,在沙发前面一小块地上铺上黄豆,看电视的同时光脚在上面踩15分钟,可以促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。因为黄豆大小适中,对穴位的刺激也相对温和,适合初试者。不过需要提醒的是,太饿或太饱的时候不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。 

    踮脚走 走路时分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。 

    脚趾抓地 如果你的胃肠功能较弱,经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。 

    滚网球 如果你常常腰酸背痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。背和脚看上去离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。

    张正修

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