以坐养神 以立养骨

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2011-10-21

  以坐养神

  正确的坐姿不仅可矫正扭曲的脊柱,还能使人心平气和。坐姿可根据自身的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次时间不宜过长,坐一段时间后应起身走动一下。

  古代的女人都是盘腿而坐,这样可把下焦之气堵住,使气不外泄。古代的男人坐时一定要虎背熊腰,即两手撑膝,两只手的手心正好护在膝盖上,这样可固摄胃气。现代男人不妨在双手按住双膝的同时,按顺、逆时针方向旋转按揉各36圈,反复做2次,对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果明显。

  以立养骨

  站立时,身体应自然、平稳,两上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要倾斜,两下肢受力均匀,不宜固定某一侧。

  有史料记载,通过站立可养肾,肾藏精,精生髓,髓能养骨。具体方法是:两脚尖和两脚跟并拢,使腿靠在一起,均匀放松地站立,然后闭上眼睛,此时会有一种身体微微晃荡的感觉。

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