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天热时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效，另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。 搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后神志清爽、容光焕发。 捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2~3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容又能增添双目的神采。 揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。 推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复做10余次。 叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，做1分钟左右即可。 搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内、再齿外。李跃华 夏天也要坚持泡脚 前些日子我的一个老病号向我抱怨，天气太热，晚上总是睡不踏实，心里烦躁，第二天早上测血压比平时都高很多。在确定他正常服药后，我给他开了个生活处方，睡前用热水泡泡脚。前天他又来我这里做理疗，并感谢我说，听了我的话，他最近夜里睡得很香，血压也下来了。 脚被誉为人体的 “第二心脏”，人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区，双脚的穴位达到66个，祖国传统中医学认为，脚是人体阴气最盛的地方，非常容易受寒，从而导致血液淤积，循环不畅。中国人是非常讲究泡脚的，冬天很多人都有睡前泡脚的好习惯，而夏天坚持热水泡脚的人就很少了。 经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，自古民间就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚、肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼”的说法。进入伏天后，气温越来越高，湿邪越来越重，热水泡脚则显得更有必要，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。 泡脚时水温应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。值得注意的是，有下肢缺血症状的人就不合适泡脚了。对于一些患有慢性疾患的人来说，如果能在热水中加上中药，还能起到事半功倍的强身保健作用。 赵焰 每天热水洗脸凉水洗眼 在湖南省安化县长塘镇柳溪村一栋普通的民房里，生活着101岁高龄的姚云程老人。老人腰不弯背不驼，走路利落，每天还坚持到屋后的菜园劳动。一家人吃的大米和蔬菜都是自己种的，他认为“劳动就是最好的锻炼”。 姚云程喜欢看书，和很多老人不同的是，他喜欢将自己看到的、听到的精彩故事与人分享。每到傍晚时，他就坐在院子里给后辈讲故事,孩子们都称他“故事篓子”。为积累更多的故事素材，他还采取以三换一的方法，即他讲三个，要求听故事的人中给他讲一个新的。村民说，一天劳动后，都愿意来到老人家中，听他说故事。那些往事既有芝麻谷子的乡味，也有朝代更迭的火药味，让人听了兴奋不已。姚云程每天都用热毛巾捂脸，用凉水洗眼，因此一天花费在洗脸上的时间尤其多。老人认为这是能保持视力的好习惯。李保 |
