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健身气功八段锦流传至今，已经上千年了。无数人的实践经验表明，常练八段锦对身体大有好处。
我练习八段锦已经十多年了，起初是跟着网上的视频练习，那时，我两条腿生硬，每当做“摇头摆尾去心火”时，马步都蹲不下去，大腿生疼，曾经也放弃过一段时间。
后来我胃肠不好，血压、血糖都高，就又到广场上跟大家一起天天早上坚持练习八段锦，发现健身效果非常明显。
首先，浑身筋骨得到舒展，关节不再僵硬了。现在两天不做八段锦，浑身就不舒服。
其次，血脉通畅了，腰肾也更强健了，心、肺、脾、胃功能也增强了。其中效果最明显的是降压， 我原来的血压是90/150mmHg，如今始终保持在80/120mmHg。
不相信的人，可以自己试试，在做八段锦前后分别测量血压，数据会有明显的不同。
如今，我做第一个动作“双手托天理三焦”时，会感到右臂有一股热流麻酥酥流向指尖，做“调理脾胃须单举”时，手心里就有一股热呼呼的感觉。做完一套八段锦，不论冬夏，浑身都会微微出汗。在一起做八段锦的人中，有一位患静脉曲张和帕金森综合征的70 多岁老人，原来走路颤颤巍巍，脑袋摇摇晃晃的，坚持做了3 年八段锦，去年就能在老伴的陪同下，乘飞机到山东旅游去了。
八段锦动作简单，一套8 个动作做完还不到10 分钟。因为要配合呼吸，所以对呼吸系统不好的病人也非常有益。而且，八段锦又有各种版本，适合各种人练习，哪怕下不了地，坐在床上练习也可以。
我国的传统医学提倡人体经络的畅通，不通则痛。而且，古代高明的中医注重治未病，八段锦就是一个治未病的养生功法。
如果你年岁较大，身体欠佳，不妨就做做八段锦试试，先尝试坚持做一个月，就会有明显的保健治疗效果。常年坚持，身体的各项检测数据会明显得到改善。
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