过年长胖很多，年后如何减肥？每逢过年，家里都会准备很多好吃的，和家人一起聚餐，餐桌上少不了各种肉类，和朋友聚餐，也少不了饮料和零食。每天都在这样好吃的好喝的招待下，肥肉也慢慢的出现了。长肉容易但是减肥难，想要在过完年上班时拥有之前的好身材，就要准备减肥。 减肥需要正确合理的方法，错误的方法不仅容易反弹，还会对身体造成不好的影响。首先一定不要节食减肥。少吃食物虽然会让你短暂性的瘦下来，但是很不健康。而且一旦多吃了一点，体重会立马反弹。我们要正确的运用食物减肥，比如少食多餐。而且高脂肪的食物一定不能再碰了。我们要多吃新鲜蔬菜，还有不含糖和淀粉的主食。不要一次性吃很多，然后下一顿就不吃了，这样只会让胃产生负担。 其次，想要减肥一定离不开运动。适当的运动有助于减少脂肪的产生，因为在运动中会燃烧脂肪。我们可以做一些帕梅拉之类的有氧运动，让自己多出汗，这样才会使减肥有效果。但是一定要坚持运动，不能今天练习帕梅拉，明天就要躺在床上不动了，这样对于减肥根本没有半点帮助。 减肥是一个长期的挑战，想要拥有一个好身材，必须要做到自律，管住嘴，迈开腿。只有坚持，才能达到自己满意的标准。当然，如果你不想运动的话，只能从食物这一个方面来挑战了。很多甜的食物千万不能再碰，尤其是蛋糕和奶茶，这两类是让人长胖的罪魁祸首。 过年期间，大鱼大肉不缺，饮料和零食也不断，而且人们都歇在家中不用上班，才会让很多人长胖。只要我们不受美食的诱惑，每天只吃少量的肉类和饮料，我们的体重就不会猛增，反而会稳定，这样也就不用减肥了。
过年后的减肥饮食建议是怎样的？过年身材走样最主要的原因是没有注意健康饮食。在家，要么就是大鱼大肉，要么就是食不定时，毫无节制；在聚会，熬夜吃喝，不眠不休。七天长假“根本停不下来”的节奏，肉肉飙升也就不足为奇了。要恢复好身材，首先，饮食要清淡。 早餐，可吃粥类、五谷类食物，例如白粥、豆浆、玉米、麦片等，少吃煎炸食物，减轻肠胃压力。流质食物容易消化，是促进肠道蠕动。 参考食谱：白粥一碗、蛋羹一碗、玉米一根。 午餐，正常摄入肉类、蔬菜等食物，少吃主食如饭、面食等，餐后吃水果。 参考食谱：牛排一份，蔬菜沙拉一份、意面一份。 晚餐，适量吃肉类食物，多吃蔬菜水果，少吃主食。 参考食谱：蒸鱼一条、虾仁滑蛋一份、清炒菜心一份。 其次，要营养要均衡。即使是减肥减脂，也不能一味追求食物单一化，例如一日三餐只吃苹果，或者只吃代餐粉等，都是不可取的。毕竟这样的方法，减掉的不只是脂肪，而且是缺失了众多人体所需要的营养物质。所以，要健康饮食，减肥才有意义。“捡了芝麻，丢了西瓜”的方法是不可取的喔。 春节后减肥排毒有妙招 春节后减肥排毒方法1、少吃春日肥腻素菜 很多人本来就有一个美丽的误会，以为只要是吃素，吃多少都不会肥，其实这就大错特错，特别农历新年的餐桌上，当中就有不少食物比肉更高油分，同样会致肥，比如：油豆腐、面筋等，同样是用油炸出来，吃得过量也会肥，而且新年时候通当会在煮中国素菜中加重油分，这样吃素也会长肉喔。 2、春日易水肿 春日天气特别潮湿，往往容易令人的身体积存过量水分，而且在大节时候吃了不少腌制食物和咸点就更易出现水肿的情形，但千万不要因此而喝少了水，这只会令情况更坏。其实，你特别要注意的是食物本身的味道，太咸的食物不宜多吃，同时吃些去水肿的食物如紫菜，则有助减低水肿的情形。 |
