健康之路20200917:代金刚,千年长命操,八段锦,专家在线教八段锦

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2020-09-17
健康之路cctv10节目视频2020年9月17日播出《强身健体八段锦》(上)关键词:代金刚,千年长命操,八段锦,专家在线教八段锦

代金刚,中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员、首届援助非洲志愿者、北京弘医堂中医院医师,擅长中医内科、针灸科疾病的诊疗。
代金刚代金刚

主要介绍千年长命操——八段锦,能够提升人体的正气,抵抗疾病侵略,可是,你练对了吗等相关内容。
 
权威专家在线教八段锦,快跟着学起来。

健康之路20200917:代金刚,千年长命操,八段锦,专家在线教八段锦
 
第一式:两手托天理三焦
 
两手托天理三焦的动作从外形上看呈“一加一”,做此动作时,身体和精神都高度集中,能够翻开人体上焦、中焦、下焦,起到通行元气、运行水液的效果。
 
两手托天理三焦,专家现场教育,快跟着练起来。
 
01 动作关键
 
两手上托,掌根用力。
 
坚持站如松,顶头悬。
 
第二式:双管齐下似射雕
 
此动作能够翻开人体胸腔,调理肺气通过不断地呼吸,将清气转化成正气,抵抗外在的疾病。
 
双管齐下似射雕动作分化
 
1、搭腕,左脚开步,向左开弓射箭,目视左侧留意八字掌,虎爪劲;
 
2、画弧,推掌翻开,左脚回收;
 
3、捧掌进行反方向操练;
 
画弧,推掌,收脚。
 
02 动作关键
 
此动作手势很重要,留意操练时要一手呈八字掌,另一手呈虎爪。
 
第三式:调理脾胃须单举
 
脾胃是后天之本,气血生化之源,脾胃好,人体正气足。脾胃缺乏,运化功能欠好的人会出现吃了还饿、不吃也不饿的情况。
 
调理脾胃须单举动作分化
 
两手捧于腹前,左手向上走,吸气,坚持这个姿态调节呼吸,放松腹部,留意呼吸声不能过大,要匀、细、柔、长、深。
 
03 动作关键
 
身体呈S型,手指往下压。
 
第四式:五劳七伤往后瞧
 
什么叫五劳、七伤?它们又是怎么伤害到健康的呢?快听专家的具体解释吧~
 
日常日子中,我们经常处于两肩内合、两臂下垂、掌心向下的状况,而展肩、悬臂、向后瞧的动作正好与之相反,属于反序运动,能够刺激人体的督脉,特别是督脉上的大椎穴,协助人体提升阳气。
 
五劳七伤往后瞧动作分化
 
1、右手向上,然后右手从体前慢慢地下按于身体的两侧,掌心向下;
 
2、头向上顶,身体动身,手伸直,然后大指外悬,小指追大指,留意展肩;
 
3、然后回头,平转,揉捏大椎穴;
 
头转正,手转回,再下按;
 
4、反方向再做一遍;
 
结束时两手捧于腹前。
 
04 动作关键
 
☆ 往后瞧时不能转体,仅仅回头;指尖向下,小指追着大指走。
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