健康之路20210121:张景明,冬天巧用黄帝内经,黄帝内经的养生智慧

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2021-01-22
健康之路cctv10节目视频2021年1月21日播出《黄帝内经中的养生智慧·冬季篇》(上)关键词:巧用艾灸来温阳,张景明,冬天巧用黄帝内经,黄帝内经的养生智慧

张景明 ,男 ,山西临汾人 ,1969年11月生。陕西中医学院副教授。从事《中医基础理论》、《黄帝内经》教学科研工作13年。发表学术论文30余篇,出版著作10余部,在研科研课题5项。

本期节目主要内容: 《黄帝内经》这部传承两千多年的医学巨著,蕴含博大精深的养生智慧,如何在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬呢?本期邀请到陕西中医药大学张景明教授,主要介绍冬季养生方法、艾灸、玉屏风散等相关知识。更多精彩内容,敬请收看! (《健康之路》 20210121 《黄帝内经》中的养生智慧·冬季篇(上))

首要介绍怎么在冬天巧用《黄帝内经》安全过冬等相关内容。

健康之路20210121:张景明,冬天巧用黄帝内经,黄帝内经的养生智慧
 
黄帝内经》是我国最早的一部医学著作,分《素问》、《灵枢经》上下两部,共162篇文章。《黄帝内经》居中医四大经典著作之首,且它记载的诸多药方一向延用至今。
 
冬天怎么运用《黄帝内经》保养
 
早卧晚起、必待日光
 
冬天要养藏、积蓄能量,等过完年才干顺应自然界的春生让人体活力焕发,若冬天不养藏,会呈现四肢发凉、四肢活动晦气等症状。因而冬天早睡晚起,才干起到养藏的作用。
 
老年人冬天早晨锻炼需谨慎。
 
晚上睡觉时间尽量不要超越10点30分,等太阳出来再出门,可藏阳。
 
去寒就温
 
冬天需去掉冰冷,保留温暖,在衣食住行上均需体现。
 
巧用艾灸来温阳
 
冬天可食羊肉,羊肉具有温补的成效;排骨为红肉,具有温补的成效;白萝卜性微寒,冬天去寒就温应该选择胡萝卜。但冬天运动量小,饭量大,简单食物积滞,偶尔吃点白萝卜可降气、消食化积。
 
脚为阴经汇聚之地,需注意保暖。
 
无泄皮肤、使气亟夺
 
冬天皮肤最好不要外露,尽量少出汗,也尽量不要汗蒸。由于短时间内大剂量的汗液丢掉,会耗伤人体的气,气损害后会呈现爱感冒、易出汗、体质弱等卫阳虚的体现。
 
温阳的方式:玉屏风散
 
黄芪补气固表;白术健脾益气;防风可祛风散邪,玉屏风散可治疗人体卫阳亏虚,运用半个月到1个月即可看到效果。

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