瑜伽塑造完美侧面

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2012-06-27

  要求完美,不只要正面漂亮,完美的侧面同样重要。瑜伽中的脊柱扭转式主要刺激身体两侧,使侧面的形体更加曲线毕现,该姿势的左右交替练习还可以提高身体的平衡能力。

  脊柱扭转式动作要领:

  1.背部挺直坐着,左腿伸直,右腿弯曲并且把右脚底放在左腿外侧的地面上,尽量把右脚后跟靠近左胯,同时身体扭向右侧。

  2.右手在身体右侧伸直,手掌打开撑在地上,脖子向右侧扭转,注意整个过程中肩膀要平直。 洪晏

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