高血压的自我取穴治疗方法

中医药方网 www.piccc.com 发布时间:2015-10-06
一般认为,当人安静休息时,如血压经常超过140/90毫米汞柱,可称之为高血压。高血压病的常见症状为头晕、头痛、头胀、耳鸣、失眠、胸闷、心悸等,其中尤以头晕、头痛最为常见。
 
取穴
印堂:两眉头连线的中点。
太阳:眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷中。
百会:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
风池:胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中,平风府处。
曲池:屈肘成直角,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。
内关:腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
合谷:手背,第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处,即以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下。
足三里:犊鼻穴下3寸,胫骨前嵴外一横指处。(犊鼻:髌骨下缘,髌韧带外侧凹陷中。)
三阴交:内踝高点上3寸,胫骨内侧面后缘。
丰隆:外踝高点上8寸,条口穴外1寸。(条口:犊鼻穴下8寸。)
太冲:足背,第一、二跖骨结合部之间凹陷中。
涌泉:足底前1/3处,足趾跖屈时凹陷处。
 
治疗方法
1.摩面:先将两手摩擦热,然后摩拭面部,如洗面状,摩面时,颜面各部均要摩擦周全,约30次。
2.抹前额:以食、中、无名指指面自眉间向前额两侧抹,约30次。
3.按揉印堂、太阳、百会、风池穴各1分钟。
4.用食、中、无名、小指指端在头侧面自耳前上方向耳后下方抹,动作连续轻快,每侧约30次。
5.分别用手掌大鱼际在对侧喉结旁胸锁乳突肌条状区域自上而下抹,动作宜轻柔,每侧约20次。
6.摩腹:用手掌掌面以顺时针方向按摩腹部,约5分钟。
7.按揉曲池、内关、合谷、足三里、三阴交、丰隆、太冲穴各1分钟。
8.擦涌泉穴:分别用手掌小鱼际侧擦对侧足掌涌泉穴,擦至发热为度,约30次。
 
注意事项
1.尽量减轻思想压力,消除烦恼,保持心情舒畅,情绪稳定。
2.戒烟酒,节制饮食,忌食高脂肪食品,控制盐的摄入量。
3.适当参加体育锻炼,保证充足的睡眠。
 
站立是人最基本的姿势,是一种静态的美。在社交场合站立时,身体应与地面垂直,重心放在两个前脚掌上,挺胸、收腹、收颌、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉,眼睛平视,面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、弯腿等,在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前,更不要下意识地做些小动作,那样不但显得拘谨,给人缺乏自信之感,而且也有失仪态的庄重。
 
研究发现,站立姿势不良,特别是脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,严重时导致椎间盘突出,是引起颈腰痛的隐性根源。正确的站姿要求微微抬头,两眼平视,下颌稍内收,双肩撑开稍向后展,胸部挺起,自然收腹,后腰收紧,骨盆上提,双手微微收拢,自然下垂,腿部肌肉绷紧,膝关节微屈,两足距离与骨盆宽度相同,这样就能维持脊柱正常的生理弧度,不会造成各椎间盘和椎间关节受力不均,并能保持整个骨盆正常前倾,使身体的重心从耳后的乳突均匀地从脊柱经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上,以实现真正的“脚踏实地”。由于此时人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,腰部承受的力量得到了有效的分散,脊柱的压力得到了减轻,可有效防止髓核再次突出。特别是如果两手提物站立等候别人的到来时,稍微屈膝站立可明显减少腰部的负担,从而减少腰痛的发生。研究发现,两手提20千克的东西直腿站立与屈腿站立相比,后者对腰椎间盘所受压力可比前者减小40%。
 
同时,因为人脑需氧量是全身的40%,供给大脑的血液越多,其思维记忆能力就发挥得越好,因此,坚持挺胸能使丰富的血液供应到脑部,从而增强大脑的记忆力。此外,挺胸可以使肺活量相应增加,从而使人体各部位获得的氧气增加,这样就能尽量避免人体产生疲劳的感觉。
 
劳动时站立姿势
 
膝关节微屈,臀大肌轻轻收缩,自然收缩腹肌,这样可使骨盆轻微后倾,腰椎轻度变直,减少腰骶角的角度,增加脊柱支撑力,减轻椎间盘的负担。
 
洗脸时站立姿势
 
洗脸向前弯腰时会突然发生腰痛,过去有腰痛病史的人更容易发生这种现象,因此,洗脸时要注意采用正确姿势。应该先稍微屈膝下蹲,然后再向前弯腰,而更重要的是脸盆的位置不宜放得太低。
 
弯腰时站立姿势
 
长时间弯腰站立应尽量离工作台近一点,适当调整工作台的高度,尽量使背部能保持挺直,必要时可以用单或双手支承身体的重量,微屈膝关节。
 
长时间站立姿势
 
长时间保持同一种站立姿势是不可取的,站立一段时间后可以改为“稍息”姿势,即一侧脚向前跨半步,让体重放在一侧下肢上,而使另一侧下肢稍加休息,两侧交替。站立不应太久,应适当进行原地活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。
 
长时间站立工作时站立姿势
 
站立的工作需弯腰操作,如果挺着膝关节向前弯腰,由于腰部弯曲度增大而必然增大腰肌负担,时间久了就会引起腰痛。所以,站立时最好少做腰前屈的活动。此时若采用轻度屈膝就会感到比较舒服,但长时间固定于这种姿势,也会感到下肢僵硬、疼痛等不适。因此,从事长时间站立工作的人应准备个矮凳子,工作时将双脚交替搁在上面,这样就可减轻腰部的弯曲度,使腰部所承受的负担也随之减小。另外,操作台的高度也要适宜。
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