33岁每天晚上失眠多梦正常吗?失眠虽然不是什么大病,但是会给我们的健康带来很大的影响。一般如果连续两到三天晚上失眠,休息不好,就可能会发生植物神经功能紊乱,血压升高,胰岛素分泌减少。如果长期失眠还很可能会引起像高血压,心脏病,糖尿病等危险疾病,因此如果有失眠多梦的症状,一定要及时治疗。今天我们就来讲讲晚上是失眠多梦怎么办。 1、注意饮食。晚餐不要吃得过饱,可以煲一些有助于睡眠的汤,多吃一些有助于睡眠的粥,睡前喝一杯牛奶等都可以帮助睡眠。 2、保健方法。每天用木梳多梳梳头,促进头部血液循环,按摩头部的太阳穴,放松头部。 3、调整心态。善于调整生活和工作中的压力,通过运动或者和朋友聊聊天,消除紧张等不良情绪。 4、多安排一些户外活动。晚上多出去跑跑步,与朋友打打球等运动,周末可以外出爬山等,通过一些运动来缓解和消除压力。 5、规律作息。养成定时睡觉和起床的习惯,强化自己的生物钟。有助于睡眠。 6、调整就寝环境。保证卧室的安静,光线适当。到该睡觉的时候就上床睡觉,及时睡不着也可以闭目养神。 33岁 常失眠怎么回事?失眠是常见的睡眠障碍。失眠可见于下列情况: 1.精神因素所致的失眠:精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠,主要为入眠困难及易惊醒,精神因素解除后,失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难,睡眠不深、多梦,但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少,而觉醒的时间和次数有所增加,这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状。抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深,脑电图描记显示觉醒时间明显延长。躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难入睡眠不深。 2.躯体因素引起的失眠:各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。 3.生理因素:由于生活工作环境的改变和初到异乡、不习惯的环境、饮浓茶咖啡等可引起失眠,短期适应后失眠即可改善。 4.药物因素引起的失眠:利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠、停药后失眠即可消失。 5.大脑弥散性病变:慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变,失眠常为早期症状,表现睡眠时间减少、间断易醒、深睡期消失,病情加重时可出现嗜睡及意识障碍。 三十岁失眠是怎么回事怎么改善?鸭梨大、上班紧张等都会导致失眠,可以用养血清脑颗粒或安神片改善睡眠,若效果不好,可以用中药汤剂调理,要多饮水、每天补充2000ml左右,适当加强营养,适当吃些新鲜水果和蔬菜,注意休息,晚上可以喝点小米粥、牛奶等有助于睡眠。 整夜睡不着觉是什么病?整夜睡不着觉是失眠的临床表现,是最常见的睡眠障碍。失眠是由于入睡或睡眠持续困难所导致的睡眠质量和时间下降,不能满足正常生理和体能恢复的需要,影响正常社会功能的一种主观体验。整夜睡不着觉属于严重失眠。 造成失眠的主要原因如下: 1、遗传因素:有家族失眠史者失眠症的发生率是无家族史者的3倍;而且,随年龄增长失眠发生率逐渐增加,尤其是年长女性; 2、心理因素:生活、工作等环境影响情绪,日常压力过大,造成心情压抑,对睡眠期望过高睡不着导致精神紧张等,这些都会导致睡眠质量的下降甚至失眠。 |