肩部按摩法有哪些操作方法?肩部按摩法:1.以拇、食、中指在肩的最高点做提按数次,左右轮回,可稍用力。 2.在肩峰处,用手指从肩的外端移到内侧,随移随按揉,直至接近大椎处。 3.用五指指端在肩头做有规律的提拿。作用:松弛肌肉,消除肩部疲劳感。 臀部按摩法:仰卧,双腿平放,双手握拳,抵住臀部,抵按2~3分钟。再俯卧,双手掌拍叩臀部,直至有麻热感。 按摩肩颈的基本手法有哪些?1、肩颈按摩的手法之拿肩井 肩井穴:在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。 以大拇指和食、中指相对用力,提拿肩井穴处的筋腱,向上提捏,渐渐放松,快速重复操作。双手可同时或交替提捏,持续1分钟。也可以在肩井做叩击法,在穴位处适当叩击。 力度要均匀,以被操作者酸胀为度。 2、肩颈按摩的手法之按天宗 天宗穴:位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处,约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上1/3折点处两手同时放在外侧,用拇指指面压天宗穴,从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法,用拇指在天宗穴处来回弹拨。 推天宗穴可舒筋活络,使肩颈部放松。 3、肩颈按摩的手法之按风府 双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。 4、肩颈按摩的手法之按风池 风池穴有两个,也在后脑勺。中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。 扩展资料: 颈肩疼痛别乱按摩 误区一:患上颈椎病后,只有颈椎会出问题 颈椎病虽然名称中只有颈椎,但症状却可能出现在身体多个部位。山东省立医院脊柱外科副主任医师董军在接受鲁网采访时介绍,颈椎病的症状包括颈、肩疼痛或僵硬,肩胛骨内侧疼痛,手指或手臂麻木,手部精细动作不能完成,走路时有踩棉感,不能走直线,腿打软等。 误区二:治疗颈椎病重在“养”,不能运动 有些人认为患上颈椎病后要注意休息,好好保养,切忌运动。事实上,据华龙网报道,运动对于颈椎病的治疗有明显效果,绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、适当休息、正确的颈肩背部肌肉锻炼等就能恢复健康或是大幅度缓解症状。 参考资料来源:人民网——颈肩疼痛别乱按摩 颈椎病患者千万别犯这些错 肩膀按摩手法有哪些?肩部按摩方法:1.体位受术者侧卧位,施术者站于受术者一侧。 2.手法推、滚、揉、拿、按、搓、拍法。 3.选穴肩井、肩隅、天宗、“肩三俞”。 一、患者取侧卧位,以一手扶住患者的肩部,作向外推的准备动作,而另一手则以肘关节抵压臀部,作向内扳动的准备,此时应嘱患者放松肌肉,以双手同时向不同方向用力,使腰部脊柱产生被动扭转的运动。 二、患者取俯卧位,先从下腰部起用按揉,沿膀胱经小腿而下三至五次。其次在胸前和股前加垫枕头,使腰部后伸;此时在下腰部除按揉外,另在肾俞、大肠俞、棘旁压痛点,居寮、环跳、等穴用按和点法。继以双掌重迭在下腰部,做五到十次的按压手法,最后再按压承扶、殷门、委中、承山等穴,结束了第一步骤的按摩。 三、患者取仰卧位,在大腿的前侧和外侧,与小腿外侧及足背。依次由上而下往返用按揉三到五遍。再以掌跟按揉股外侧和小腿外侧,继之直腿抬高运动两三下。 |