瑜伽体位法怎么分类？瑜珈体位法的分类： 瑜珈体位法的姿式多达上万个，适合一般人常练习的姿式有四十二个及一些身印（MUDRA），这些体位法可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体，依其作用可分为： （1）对身体益处较显着的体位法。 （2）对心灵益处较显着的体位法。 坐下时体位的礼仪规范坐下时体位的礼仪规范 坐下时上身的体位的礼仪规范 1.注意头部位置的端正 不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。坐定之后，应当将头部抬直，双目平视，下巴内收。出于实际需要，允许低头俯看桌上的文件、物品，但在回答他人问题时，则务必要抬起头来。在与人交谈时，可以面向正前方或者将面部侧向对方，但不准将后脑勺对着对方。 2.身体躯干也要保持端正 坐好之后，身体的躯干部位也要注意端正。倚靠主要用以休息，所以因工作需要而就座时，通常不应当将上身完全倚靠着坐椅的背部。可能的话，最好一点也别倚别靠。 在尊长面前，一般不宜坐满椅面。坐好后占其3/4左右，于礼最为适当;与他人交谈时，为表示对他人的尊重与重视，不仅应面向对方，而且同时应将整个上身朝向对方。不过一定要注意，侧身而坐时，躯干不要歪扭倾斜;就座时，躯干要挺直，胸部要挺起，腹部要内收，腰部与背部一定要直立。 3.注意手臂位置的摆放 坐好后手臂摆放的正确位置主要有如下几种： (1)放在两条大腿上。具体方法有三：其一是双手各自扶在一条大腿上;其二是双手叠放后放在两条大腿上;其三是双手相握后放在两条大腿上。要强调的是，将手放在小腿上，是不可以的。 (2)放在一条大腿上。侧身与人交谈时，通常宜将双手置自己所侧一方的那条大腿上。具体方法有二：其一，是双手叠放;其二，则是双手相握。 (3)放在皮包或文件上。当穿短裙的女士入座时，如果身前没有屏障，为避免“走光”，一般可将自己随身擒带的皮包或文件放在并拢的大路上。随后，即可将双手或扶或叠或握后叠于其上。 (4)放在身前桌子上。将双手平扶在桌子边沿或是双手相握置于桌上，都是可行的。有时，亦可将双手叠放在桌上。 (5)放在扶手上，正身而坐时，宜将双手分扶在两侧扶手上。侧身而坐时，则应当将双手叠放或相据后置于侧身一侧的扶手上。 坐下时下肢的体位的`礼仪规范 坐好之后下肢的体位主要由双腿与双脚所处的不同位置所决定。常用的坐下时下肢的体位主要有以下几种： 1.双腿垂直式 它适用于最正规的场合。主要要求是：上身与大地、大腿与小腿都应当形成直角，小腿垂直于地面，双膝、双脚包括两脚的跟部，都要完全并拢。 2.垂腿开膝式 它多为男性所用，亦较为正规。主要要求是：上身与大腿小腿垂宜于地面。双膝允许分开，但不得超过肩宽。 3.双腿斜放式 它适于穿裙子的女士在较低处就座所用。主要的要求是：双腿首先并拢，然后双脚同时向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度夹角。 4.前伸后曲式 它是女性适用的一种坐姿，主要要求是：大腿并紧之后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚攀着地，双脚前后要保持在一条直线上。 5.大腿叠放式 它多适合男性在非正式场合采用，主要要求是：两条腿在大腿部分叠放在一起;叠放之后位于下方的一条腿的小腿垂直于地面，脚掌着地;位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时宜以脚尖向下。 6.双脚交叉式 它适用于各种场合，男女皆可用，主要要求是：双膝先要并拢，然后双脚在跺部交叉。交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远地直伸出去。 |
