发泄自己的情绪的方法发泄自己的情绪的方法 发泄自己的情绪的方法,情绪好像拥有着神奇的魔法,它们是看不见也摸不到的存在确是可以轻易的操纵着我们每一个人,下面我将分享发泄自己的情绪的方法,希望能够对你有所帮助。 发泄自己的情绪的方法1 1、嚎啕大哭 当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多。 2、深呼吸 当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。 3、K歌 K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。 4、游戏宣泄 通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。 5、运动宣泄 心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪。 6、想象宣泄 所谓的想象宣泄,就是通过美好的想象让自己变得开心起来,通过想象,可以让一件不完美的事情在想象中变得完美,不开心的事情也可以变得开心。 7、实物宣泄 很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西,这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶,杯子,手机等,这个不但给自己造成精神损失,也有可能会伤害到他人,如果实在想宣泄一下的话,可以摔不容易破损的东西哦。8 8、酒精麻醉 俗话说一醉解千愁,很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒,喝酒可以起到宣泄情绪的作用,但是不建议喝多啊。 负面情绪得到作用 1、痛苦告诉我们这条路走不通,建议你换个方向; 2、焦虑告诉我们这个事情有点麻烦,需要引起高度重视; 3、恐惧告诉我们这个事情很危险,建议赶快逃跑; 4、愤怒不仅告诉我们目前的状况不能接受,而且还额外提供我们能量去解决这个问题。 发泄自己的情绪的方法2 *1*情绪宣泄方法之喊叫唱歌法 首先可以选择一个僻静的地方,或者练歌房,当然如果你不怕有损形象,在大庭广众之下表演也是可以的,说不定效果会出其不意的好也说不定。 然后就可以开始大声的喊,大声的吼,大声的唱歌,喊什么都可以,唱什么歌都行,就是要释放你的洪荒之力,不要顾及自己的形象,想怎么疯就怎么疯。 大家可以看看《来自星星的你》的第一集,千颂伊已经做了非常好的示范,放下女神男神的包袱,放下得越彻底,效果越好。 直到你觉得内心的抑郁、不满已经全部发泄出来了为止。 如果你不开心你就唱出来,如果不爽你就喊出来。 大声的`喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情绪释放出来,这是经过众多小伙伴实践认证过的方法,本人也极力推荐。 *2*情绪宣泄方法之跑步法 我们时常会听到身边的人说,心情不好的时候就去运动吧,出够一身汗就会好了。 这是非常有道理的,运动的时候能加快人体的血液循环,运动的过程也是情绪宣泄的过程。 下面介绍非常好操作的情绪宣泄方法:在众多运动中脱颖而出的跑步法。 跑步前最好先做好热身运动。如果受限于场地因素,你可以采用原地跑步的方式,先原地慢走,自然的摆动你的手臂,然后再慢慢的加速,直到真正畅快的跑起来。 你也可以在街上、人行道上、公园里,在任何你想奔跑的地方跑起来,当然前提是不要给他人带来困扰。 当你真正跑起来的时候,会感觉身体的每一个毛孔都打开了,随着血液循环加速,汗水的流出,那些悲伤的、愤怒的、压抑的情绪,都在每一个脚步中一点一滴的被释放出来了。 |