饭后做什么锻炼 吃饭后适合做点什么运动1、饭后半个小时后慢走20~30分钟，不要剧烈运动，以免过度兴奋影响休息。 2、听着音乐，做一些腹部的按摩、运动，有效减掉小腹的赘肉。 3、饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大，却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。 4、跳舞毯，跳舞毯中根据游戏里的指示，抬头动脚，全身蹦蹦跳跳的！即达到了运动健身的目的，还不会感觉疲惫！ 5、做瑜伽，晚饭后一个小时，可以做一段瑜伽练习，通过瑜伽体式，达到锻炼的目的！ 饭后正确做法许多人吃饱之后就吃水果、喝浓茶、吸烟、出外散步、卧在沙发上小睡、「度桥」或倾生意公事，都是对自己至为不利的做法。 以下这些都是养生之大忌： 1饭后吃水果： 时常听人说水果会帮助消化，肚饱时吃最好，其实大错特错，原因是在各种食物之中，水果是消化得最快的一种。当我们吃过了其它食物之后，它们留在消化道内慢慢消化（尤其是油脂、蛋白质都需要较长时间），后来进入的水果消化后被堵塞，停留在消化道内发酵，变成有毒物质，对身体非常不利。所以，以后切勿在饭后马上吃任何水果，等两小时之后才吃不迟。 2饭后喝浓茶： 有些茶对于帮助消化肥腻食品特别有效，这是事实，不过如果一边进食一边饮任何流质，或是吃饱之后饮，会冲淡消化液，反而防碍消化和吸收。所以茶也好汤也好，汔水、果汁尤其如此，都只可以在进食前后及期间喝一点点，否则对肠胃不利。 3饭后抽烟 “饭后抽支烟，快活似神仙”，这是非常危险的习惯，烟民有一半因为戒不掉此恶习而痛苦地早死。 4饭后散步 我们的胃载满了东西时若做剧烈运动，会导致胃下垂。散步不算是剧烈运动，但也会令身体的血液不能集中做消化工作，最好稍为休息十五分钟至三十分钟才去做，这样有利于消化。 5饭后卧沙发小睡 人体垂直入睡，亦不利于消化工夫，午饭后最好上床横躺，小睡二十分钟（勿超过半小时），这样的话将会特别精神爽利。 6饭后思虑 所有劳神的工作及产生负面情绪（愤怒、悲伤、沮丧、恐惧等）的活动，都不利消化，因此饭后谈公事、讨论复杂的问题、看严肃的报刊书籍或者刺激性的电视节目等，都可免则免。 这样的话，那我们在饭后应该做什么呢？下面就是饭后适合我们做的一些事情，凡是令我们精神松弛又不用大动作的活动，都是理想的，例如： 1.听轻松的、心爱的音乐。 2.跟家人朋友聊天。 3.做“轻巧”的家务，例如洗碗、收拾等。 4.绘画、做小手工、料理盆栽植物等。 5.午睡一会，然后去散步。
吃完饭后究竟做什么才是最科学最健康的呢？晚餐后，我们都知道你不能大力锻炼，但我们不能坐下来搬家。如果用餐后做得更好？饭后做这4件事，身体健康。 1.饭后慢走 说话：饭后，活到九十九。刚刚完成，我们的胃是食物。这时，它绝对不舒服，但对你的健康并不好，但最好在饭后去身体。过了一会儿，需要一段时间，你可以起身走路，适当的活动有助于促进胃的蠕动，有利于消化液的分泌，促进食物的消化和吸收。但我必须记住，它很慢，不去，并肯定会在一顿饭之后服用。 2.饭后yunkou 晚餐后，嘴里会有食物残留物，不仅影响图像，不仅影响口腔，它将在口腔口中分解。所以在饭后，甚至嘴都可以保持嘴巴清洁，减少口腔中的细菌，还刺激味蕾，有助于增加食欲和促进消化。应该注意的是，饭后漱口水应该刷牙，因为刷牙可以破坏牙齿表面的牙齿表面，影响牙齿的健康。因此，建议使用轻盐水，饭后效果最好。 |
