多运动的好处是什么适当消耗体力，多流汗不仅能延年益寿，还能增加血管弹性、消耗过多脂肪，增强人的心理健康，减轻精神压力，现在一起来看看多运动会给我们带来的好处吧! 多运动对身体的九大好处 1、运动可增强心肺功能。 增加心血管和呼吸系统的储备能力，改善血压，延缓心血管系统的衰老，可明显降低心血管病的发生，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，是心脏病和脑血管疾病最大克星。 2、运动能健脑防衰老。 锻炼可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使人保持充沛的精神，运动还能使你处事乐观，态度积极，提高生理能力和工作效率。 3、运动可以加速脂肪的氧化。 增加能量消耗，促进新陈代谢，提高基础代谢率，调节能量平衡，故可防止“发福”(肥胖)或减肥，并增强肌肉、韧带和骨骼的功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。 4、可以增强人体的免疫力功能。 增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。 5、运动可以改善人体的消化功能。 增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，促进各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。 6、运动能防治糖尿病。 糖尿病是一种富贵病。当肌肉缺乏运动锻炼时，会抑制胰岛素的分泌，长久下去，导致糖代谢的紊乱，诱发糖尿病。在糖尿病的发病过程中，肥胖也是一个重要的原因，运动可以加速脂肪的氧化，减轻体重，而防止肥胖病。 7、运动能预防骨质疏松。 骨质疏松是中老年人的一种多发病，而运动是增强钙吸收的最有效办法。缺钙者只有参加适量的体育锻炼，才能提高补钙的效果。补钙结合适当的负重运动，是防止骨质疏松最有效的方法。 8、运动能防癌。 运动能增强肠蠕动，有利于身体毒素的及时排出，故而少发癌症。有关研究指出，经常性的运动锻炼可使大肠癌的罹患率减少一半。增加活动可使大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等与内分泌紊乱有关的肿瘤发病率降低。 9、体育运动有助于身心健康。 科学研究表明，运动锻炼对心理健康有一定的促进作用，适度的运动有助于调节心情。从运动中最受益的两种情绪障碍是抑郁和焦虑，各种体育运动对郁积的各种消极情绪提供了一个很好的“发泄”，尤其可使遭受挫折后产生的冲动通过体育运动得到转移，消除情绪障碍，减轻抑郁等心理症状。体育锻炼被视为抵抗消极情绪、建立积极情绪的一味良药。 大量出汗降低运动能力 有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。 汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。 其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。 因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。 因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。 脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。 钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。 |
